KECERGASAN FIZIKAL PJPK TINGKATAN 4

Multiple Choice

Antara berikut, yang manakah merupakan komponen utama dalam kecergasan berasaskan kesihatan?

• Kekuatan otot

• Kelajuan reaksi

• Keseimbangan

• Koordinasi

Open Ended

Apakah maksud kecergasan?

Fill in the Blanks

Komponen kecergasan berasaskan kesihatan berkait rapat dengan

yang baik dan mengurangkan risiko penyakit hipokinetik.

Multiple Choice

Yang manakah antara berikut merupakan komponen kecergasan berasaskan kesihatan?

• Kapasiti aerobik

• Kelajuan

• Keseimbangan

• Ketangkasan

Multiple Choice

Apakah maksud kapasiti aerobik?

• Keupayaan individu untuk kekal melakukan aktiviti menggunakan tenaga aerobik dalam suatu tempoh masa

• Keupayaan otot untuk menghasilkan kekuatan maksimum

• Keupayaan badan untuk bergerak dengan pantas

• Keupayaan sendi untuk bergerak dengan luas

Open Ended

Jelaskan bagaimana latihan kekuatan otot dan daya tahan otot boleh memberi manfaat kepada kesihatan fizikal seseorang.

Fill in the Blanks

Namakan tiga otot utama yang terdapat pada bahagian hadapan badan manusia seperti yang ditunjukkan dalam gambar.

Open Ended

Mengapakah fleksibiliti penting dalam pergerakan harian seseorang?

Fill in the Blanks

Komposisi badan merujuk kepada peratusan

dalam tubuh badan berbanding otot dan tulang.

Multiple Choice

Apakah urutan yang betul bagi ujian SEGAK seperti yang ditunjukkan dalam ilustrasi?

• Indeks Jisim Badan, Naik Turun Bangku 3 Minit, Tekan Tubi, Ringkuk Tubi Separuh, Jangkauan Melunjur

• Naik Turun Bangku 3 Minit, Indeks Jisim Badan, Tekan Tubi, Ringkuk Tubi Separuh, Jangkauan Melunjur

• Tekan Tubi, Indeks Jisim Badan, Naik Turun Bangku 3 Minit, Ringkuk Tubi Separuh, Jangkauan Melunjur

• Indeks Jisim Badan, Tekan Tubi, Naik Turun Bangku 3 Minit, Ringkuk Tubi Separuh, Jangkauan Melunjur

Fill in the Blanks

Apakah maksud huruf 'F' pertama dalam prinsip FITT?