ปิยวัฒน์ 3/3 อุทัย 3/4

By อุทัย สร้อยศรีพรม

​การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายทั่วไป (ทั้งเพศชายและหญิง)

​การเจริญเติบโตด้านความสูงและน้ำหนัก: อัตราการเพิ่มความสูงจะเริ่มช้าลงกว่าช่วงวัยรุ่นตอนต้น และน้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้นจนเริ่มเข้าสู่เกณฑ์ผู้ใหญ่

• กล้ามเนื้อและความแข็งแรง: มวลกล้ามเนื้อจะพัฒนาและแข็งแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด โดยเฉพาะในเพศชาย

• กลิ่นตัวและสิว: ต่อมเหงื่อและต่อมไขมันทำงานมากขึ้น ทำให้มีกลิ่นตัวแรงขึ้นและมีสิวขึ้นบริเวณใบหน้าและลำตัวได้ง่าย จำเป็นต้องดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคลเป็นพิเศษ

• ขนตามร่างกาย: มีขนขึ้นบริเวณรักแร้และอวัยวะเพศหนาและเข้มขึ้นอย่างชัดเจน

• การประสานงานของร่างกาย: การทรงตัวและการเคลื่อนไหวมีความสมดุลและคล่องแคล่วมากขึ้น 

แบบทดสอบก่อนเรียน

Multiple Choice

1.ข้อใดคือลักษณะเด่นที่สุดของการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายในวัยรุ่นตอนกลาง (ช่วงอายุประมาณ 14-15 ปี)

• การหัดเดินและพูดคำแรก

• อัตราการเจริญเติบโตทางความสูงที่เร็วที่สุด

• การเจริญเติบโตทางเพศที่เริ่มคงที่และเข้าสู่เกณฑ์ผู้ใหญ่

• ฟันน้ำนมเริ่มหลุดและมีฟันแท้ขึ้น

Multiple Choice

1.ข้อใดคือลักษณะเด่นที่สุดของการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายในวัยรุ่นตอนกลาง (ช่วงอายุประมาณ 14-15 ปี)

• การหัดเดินและพูดคำแรก

• อัตราการเจริญเติบโตทางความสูงที่เร็วที่สุด

• การเจริญเติบโตทางเพศที่เริ่มคงที่และเข้าสู่เกณฑ์ผู้ใหญ่

• ฟันน้ำนมเริ่มหลุดและมีฟันแท้ขึ้น

Multiple Choice

2.ในช่วงวัย ม.3 อัตราการเพิ่มความสูงของร่างกายมีแนวโน้มเป็นอย่างไร?

• เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วต่อเนื่อง

• เริ่มช้าลงหรือใกล้หยุดนิ่ง

• ไม่มีการเปลี่ยนแปลงเลย

• ลดลงตามอายุ

Multiple Choice

3.การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาข้อใดที่เกิดขึ้นในวัยรุ่นทั้งเพศชายและเพศหญิง และทำให้ต้องดูแลเรื่องความสะอาดของร่างกายเป็นพิเศษ

• เสียงแตกหนุ่ม

• การมีประจำเดือน

• การทำงานของต่อมเหงื่อและต่อมไขมันที่เพิ่มขึ้น

• การขยายตัวของสะโพก

Multiple Choice

4.เมื่อเข้าสู่วัยรุ่น ร่างกายมีการพัฒนาของระบบกล้ามเนื้ออย่างไร

• มวลกล้ามเนื้อลดลงอย่างต่อเนื่อง

• กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงและมวลเพิ่มขึ้น

• กล้ามเนื้อฝ่อลีบลง

• ไม่มีผลกระทบต่อกล้ามเนื้อ

Multiple Choice

5.นักเรียนชั้น ม.3 มักพบปัญหาผิวหนังเรื่องสิวมากขึ้น ปัญหานี้เกิดจากการทำงานที่มากขึ้นของต่อมชนิดใด

• ต่อมน้ำตา

• ต่อมน้ำลาย

• ต่อมเหงื่อ

• ต่อมไขมัน

Multiple Choice

6.ข้อใดคือการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่พบได้ทั่วไปในบริเวณรักแร้และอวัยวะเพศของวัยรุ่นทั้งสองเพศ

• ผิวหนังเรียบเนียนขึ้น

• สีผิวซีดจางลง

• มีขนขึ้นหนาและเข้มขึ้น

• มีแผลพุพองเกิดขึ้น

Multiple Choice

7.ความสามารถในการเคลื่อนไหวและการทรงตัวในวัย ม.3 มีแนวโน้มเป็นอย่างไร

• ทรงตัวได้แย่ลงและซุ่มซ่าม

• มีความคล่องแคล่วและสมดุลมากขึ้น

• เคลื่อนไหวช้าลงอย่างเห็นได้ชัด

• ไม่สามารถควบคุมการเคลื่อนไหวได้

Multiple Choice

8.การเปลี่ยนแปลงด้านน้ำหนักตัวในวัย ม.3 มักเป็นไปในทิศทางใด

• น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว

• น้ำหนักเพิ่มขึ้นจนเข้าสู่เกณฑ์ผู้ใหญ่

• น้ำหนักคงที่เท่าเดิมตลอดช่วงวัย

• น้ำหนักไม่แน่นอน เดี๋ยวเพิ่มเดี๋ยวลด

Multiple Choice

9.ลักษณะการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายในวัยรุ่นข้อใดที่แสดงถึงการเจริญเติบโตของร่างกายโดยรวม

• การใส่เสื้อผ้าขนาดเล็กลง

• การต้องซื้อรองเท้าขนาดใหญ่ขึ้น

• การที่ผิวหนังไม่สามารถผลิตเหงื่อได้

• การที่ร่างกายไม่ต้องการสารอาหาร

Multiple Choice

10.การดูแลสุขอนามัยในวัยรุ่นเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายหลายอย่าง ยกเว้นข้อใด

• การอาบน้ำทำความสะอาดร่างกายเพื่อลดกลิ่นตัว

• การล้างหน้าบ่อยๆ เพื่อป้องกันการเกิดสิว

• การรับประทานอาหารเสริมเพื่อเพิ่มความสูงอย่างรวดเร็ว

• การใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายหรือสบู่ที่เหมาะสม

การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายทั่วไป (ทั้งเพศชายและหญิง)

• การเจริญเติบโตทางกายภาพ (Physical Growth): การเปลี่ยนแปลงขนาดและรูปร่างของร่างกาย เช่น น้ำหนัก ส่วนสูง ขนาดศีรษะ และอวัยวะภายใน

• พัฒนาการของระบบประสาทและสมอง (Neurological Development): การพัฒนาของสมอง ไขสันหลัง และระบบประสาทส่วนปลาย ซึ่งส่งผลต่อการควบคุมการเคลื่อนไหวและการทำงานของร่างกาย

• พัฒนาการกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหว (Motor Development):

  • กล้ามเนื้อมัดใหญ่ (Gross Motor Skills): ความสามารถในการใช้กล้ามเนื้อขนาดใหญ่เพื่อการเคลื่อนไหว เช่น การคลาน การเดิน การวิ่ง การทรงตัว และการกระโดด

  • กล้ามเนื้อมัดเล็ก (Fine Motor Skills): ความสามารถในการใช้กล้ามเนื้อขนาดเล็กเพื่อการเคลื่อนไหวที่ละเอียดอ่อน เช่น การหยิบจับสิ่งของ การเขียน การติดกระดุม หรือการใช้กรรไกร

• การเปลี่ยนแปลงเฉพาะ(เพศชาย)

• เสียงแตกหนุ่ม: เสียงจะเริ่มเปลี่ยนเป็นเสียงแหบและห้าวอย่างชัดเจน

• อวัยวะเพศ: อวัยวะเพศภายนอก (อัณฑะและองคชาต) จะเจริญเติบโตจนเกือบมีขนาดเท่าผู้ใหญ่

• ลักษณะทางเพศที่สอง: เริ่มมีหนวดเคราและขนหน้าแข้งที่หยาบแข็ง และไหล่จะกว้างขึ้น สะโพกแคบลง

• ฝันเปียก: อาจมีการหลั่งน้ำอสุจิครั้งแรกขณะนอนหลับ (ฝันเปียก) ซึ่งเป็นเรื่องปกติของการพัฒนาทางเพศ 

• การเปลี่ยนแปลงเฉพาะ(เพศหญิง)

• หน้าอกและสะโพก: เต้านมขยายเต็มที่และสะโพกเริ่มผายออกอย่างเห็นได้ชัด ทำให้มีส่วนเว้าส่วนโค้งชัดเจนขึ้น

• ประจำเดือน: ส่วนใหญ่จะมีประจำเดือนมาอย่างสม่ำเสมอแล้วในวัยนี้

• ส่วนสูง: มักจะหยุดสูงหรือเติบโตช้าลงมากเมื่อเทียบกับเพศชาย

• ตกขาว: อาจมีตกขาวมากขึ้น ซึ่งเป็นเรื่องปกติของการทำงานของระบบสืบพันธุ์

การเปลี่ยนแปลงสำคัญที่พบในทั้งสองเพศ

• การเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง: ต่อมไขมันและต่อมเหงื่อทำงานมากขึ้น ส่งผลให้มีสิวและกลิ่นตัว จำเป็นต้องดูแลสุขอนามัยมากขึ้น

• การเจริญของขน: มีขนบริเวณรักแร้และอวัยวะเพศหนาและเข้มขึ้น

• ความแข็งแรง: ร่างกายมีความแข็งแรงและทนทานมากขึ้น ระบบประสานงานการเคลื่อนไหวดีขึ้น

โภชนาการที่เหมาะสม

• กินให้ครบ 5 หมู่: เน้นความหลากหลายของอาหารในแต่ละมื้อ

• โปรตีนสำคัญ: กินปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ และถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

• แคลเซียมและวิตามินดี: ดื่มนมรสจืดหรือนมพร่องมันเนยอย่างสม่ำเสมอเพื่อเสริมสร้างกระดูกและเพิ่มความสูง

• คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน: เน้นข้าวกล้อง ข้าวโพด หรือธัญพืชที่ไม่ขัดขาว เพื่อให้พลังงานที่ยาวนาน

• ผักและผลไม้: กินพืชผักให้มากและผลไม้เป็นประจำเพื่อให้ได้รับวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร

• หลีกเลี่ยง: ลดอาหารรสจัด (หวานจัด เค็มจัด) และอาหารขยะ (Junk food) ที่มีไขมันทรานส์ น้ำตาล และโซเดียมสูง เพราะอาจนำไปสู่โรคอ้วนได้ 

แบบทดสอบหลังเรียน