หวาน มัน เค็ม

Multiple Choice

ข้อใดคือสาเหตุหลักที่ทำให้ปัจจุบันคนนิยมรับประทานขนมขบเคี้ยวและน้ำอัดลมมากขึ้น?

• มีราคาถูกกว่าอาหารมื้อหลัก

• หาซื้อได้ง่ายและสะดวกในการพกพา

• มีสารอาหารครบถ้วนทั้ง 6 ประเภท

• ช่วยลดน้ำหนักและบำรุงสุขภาพ

Multiple Choice

สารอาหารประเภทใดที่มักพบในปริมาณสูงมากเกินไปในขนมขบเคี้ยวและอาหารทอด?

• โปรตีนและวิตามิน

• กากใยอาหารและแร่ธาตุ

• คาร์โบไฮเดรต (แป้ง/น้ำตาล)และไขมัน

• แคลเซียมและธาตุเหล็ก

Multiple Choice

การรับประทานอาหารที่มี "น้ำตาลและไขมันสูง" ติดต่อกันเป็นเวลานานจะส่งผลเสียอย่างไรเป็นอันดับแรก?

• ทำให้น้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน

• ทำให้ฟิตและมีพละกำลังมากขึ้น

• ทำให้ความจำดีขึ้น

• ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น

Multiple Choice

การรับประทานอาหารที่มี "โซเดียม" (เกลือ) สูง ส่งผลกระทบโดยตรงต่ออวัยวะใด?

• ปอด

• ตับ

• ไต

• ลำไส้ใหญ่

Multiple Choice

โรคในข้อใดที่ไม่ได้ระบุไว้ในใบความรู้ว่าเป็นผลมาจากการรับประทานอาหาร หวาน มัน เค็ม เกินความต้องการ

• โรคเบาหวาน

• โรคไขมันในเลือดสูง

• โรคไต

• โรคภูมิแพ้อากาศ

Multiple Choice

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะนำให้บริโภคน้ำตาลใน 1 วัน ไม่ควรเกินปริมาณเท่าใด?

• 1 ช้อนชา

• 6 ช้อนชา

• 10 ช้อนชา

• ไม่มีการจำกัดปริมาณ

Multiple Choice

ปริมาณไขมันที่เหมาะสมในการบริโภคต่อ 1 วัน ตามคำแนะนำคือเท่าใด?

• ไม่เกิน 2,300 มิลลิกรัม

• ไม่เกิน 6 ช้อนโต๊ะ

• ไม่เกิน 65 กรัม

• ไม่เกิน 100 กรัม

Multiple Choice

หากต้องการควบคุมปริมาณ "โซเดียม" ไม่ให้เกิน 2,300 มิลลิกรัมต่อวัน เทียบได้กับเกลือป่นประมาณเท่าใด?

• 1 ช้อนชา

• 3 ช้อนชา

• 6 ช้อนชา

• 1 ช้อนโต๊ะ

Multiple Choice

วิธีการใดที่ช่วยให้เราสามารถควบคุมปริมาณน้ำตาล ไขมัน และโซเดียม จากขนมขบเคี้ยวได้ด้วยตนเองดีที่สุด?

• เลือกซื้อขนมที่มีราคาแพง

• ดูจากสีของบรรจุภัณฑ์

• การอ่านฉลากโภชนาการบนบรรจุภัณฑ์

• การชิมรสชาติก่อนรับประทาน

Multiple Choice

เหตุใดเราจึงควรลดการรับประทานขนมขบเคี้ยวหรือน้ำอัดลม แม้จะมีการควบคุมปริมาณแล้วก็ตาม?

• เพราะขนมเหล่านี้ไม่มีรสชาติ

• เพราะในอาหารมื้อหลักมีน้ำตาล ไขมัน และโซเดียมเป็นส่วนประกอบอยู่แล้ว

• เพราะจะทำให้รับประทานอาหารมื้อหลักไม่ได้

• เพราะทำให้ฟันผุเพียงอย่างเดียว

Draw

วาดอะไรก็ได้ตามใจชอบ