PJPK

Nyatakan kaedah latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular? 

• tekan tubi
• bangkit tubi
• lompat setempat
• latihan piramid

Otot manakah yang berfungsi ketika melonjak dalam acara lompat tinggi dan lompat jauh?

• Bahu
• Biceps
• Deltoid 
• Quadriceps

Antara berikut, yang manakah merupakan komponen kecergasan yang berasaskan perlakuan atau kemahiran motor?

• Kelajuan
• Fleksibiliti
• Kekuatan otot
• Daya tahan otot

Seseorang atlet itu perlu...........selepas melakukan aktiviti sukan.

• memanaskan badan
• menyejukkan badan
• mandi dengan segera
• makan seberapa yang segera

Aktiviti bersenam perlu dilakukan bagi

• menambahkan berat badan
• membolehkan tidur lebih nyenyak
• mengelakkan terdedah kepada penyakit bahaya
• meningkatkan daya tumpuan dan pembelajaran lebih berkesan

Apakah kepentingan memanaskan badan?

• Menurunkan suhu badan
• Melancarkan pengaliran darah
• Mengurangkan risiko kecederaan sebelum melakukan aktiviti
• Mampu melakukan sesuatu aktiviti dalam jangka masa yang panjang

Apakah aktiviti yang sesuai untuk membina kekuatan otot di bahagian kaki?

• Aktiviti naik turun bangku
• Aktiviti lari pecut 30 meter
• Melakukan lompat jauh berdiri
• Meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang