Musculation Niveau 3 BEP

Lorsque l'on travaille en force, quelle est la fourchette du nombre de répétition utilisée?

• 12-20

• 1-8

• 8-12

Lorsque l'on fait du développé couché, quel ensemble de muscles exerce-t-on?

• Pectoraux/Epaules/Triceps

• Quadriceps/Ischios-Jambiers/Fessiers

• Biceps/Trapèzes

Lequel de ces exercices sollicite les biceps?

• Le squat

• Le pull-over

• Le curl

• Les élévations latérales

Comment se nomment les muscles du devant de la cuisse?

• Les adducteurs

• Les quadriceps

• Les ischio-jambiers

• Le grand psoas

Quel exercice sollicite les abdos?

• La chaise romaine

• Le crunch

• L'otarie

• Les 2 premiers

Quels sont les 3 menus proposés pour préparer le B.E.P en musculation?

• Affinement de silhouette, sportif, détente

• haut du corps, tronc, bas du corps

• Gain de puissance, tonification et endurance, volume musculaire

• série, charge, répétitions

Quel est le nombre de série imposé quelque soit le menu choisi pour votre cycle de musculation?

• 5

• 10

• 4

• 20

Combien y a-t-il d'ateliers ou de machines maximum à effectuer à chaque séance ?

• 4

• 7

• 12

• 15

Comment sont placés les ateliers ? Quelle est leur particularité?

• En circuit

• En alternant haut du corps / bas du corps

• Les deux

Que dois-je faire après chaque mouvement puis après chaque série?

• Boire

• M'étirer

• Souffler en expirant fort

• Remplir mon dossier personnel de travail