MCT & MICT to HITT!!!

EL HIIT ES UN MÉTODO DE ENTRENAMIENTO DE CARÁCTER

• AERÓBICO

• ANAERÓBICO

• CONTINUO VARIABLE

• CONTINUO

LA INTENSIDAD DEL HIIT ES EL OBJETIVO DE TRABAJO, LO DEFINE...Y ESTA ES:

• MODERADA

• INTENSA

• SUBMÁXIMA

• MÁXIMA

ATENDIENDO A QUE SON WORKOUTS QUE SE REALIZAN EN FATIGA...ES IMPRESCINDIBLE

• REALIZAR LOS EJERCICIOS DE MANERA CORRECTA

• PROGRESAR EN LA COMPLEJIDAD DE LOS EJERCICIOS

• SEGURIDAD Y SUPERVISIÓN

• HIDRATACIÓN E INGESTA CALÓRICA

EL HECHO DIFERENCIAL DEL HIIT RESPECTO A MÉTODOS CONTINUOS O MODERADOS ES QUE...

• LOGRA ADAPTACIONES SIMILARES EN MENOR TIEMPO/VOLUMEN DE TRABAJO

• LOGRA ADAPTACIONES SIMILARES EN MAYOR TIEMPO/VOLUMEN DE TRABAJO

• LOGRA MEJORES ADAPTACIONES

• NINGUNA DE LAS ANTERIORES

HIIT, MICT ( A CORTO PLAZO) Y COMPOSICIÓN CORPORAL:

• EL REQUERIR MAS CALORIAS EQUIVALE A QUEMAR MAS GRASAS

• HAY DIFERENCIAS CLARAS EN LOS CAMBIOS EN LA COMPOSICIÓN CORPORAL SEGUN EL MÉTODO DE TRABAJO

• NO HAY DIFERENCIAS CLARAS EN LOS CAMBIOS EN LA COMPOSICIÓN CORPORAL SEGUN EL MÉTODO DE TRABAJO

• EL TIPO DE EJERCICIO PUEDE VINCULARSE A MAYOR O MENOR CAMBIO DE LA COMPOSICIÓN CORPORAL

HIIT, MICT Y PATOLOGIAS CARDIOVASCULARES ASOCIADAS AL ESTILO DE VIDA.

• EL HIIT LOGRA MAYORES ADAPTACIONES QUE EL MICT EN ESTE TIPO DE PACIENTES.

• EL MICT LOGRA MAYORES ADAPTACIONES QUE EL HIIT EN ESTE TIPO DE PACIENTES.

• EL HIIT LOGRA MAYORES ADAPTACIONES EN EL MÚSCULO ESQUELÉTICO Y CARDÍACO

• EL HIIT NO LOGRA MAYORES ADAPTACIONES EN EL MÚSCULO ESQUELÉTICO Y CARDÍACO

HIIT Y CALIDAD DE VIDA EN PACIENTES CON PATOLOGIAS CARDIOMETABÓLICAS

• EL HIIT MEJORA LA CALIDAD DE VIDA

• EL HIIT LOGRA MAYOR ADHERENCIA QUE EL MICT

• EL HIIT NO MEJORA LA CALIDAD DE VIDA

• ES NECESARIA UNA ADAPTACIÓN PROGRESIVA AL TRABAJO DE ALTA INTENSIDAD

PARA PACIENTES CON EPOC (ENFERMEDAD PULMONAR OBSTRUCTIVA CRÓNICA)

• SE OBSERVAN ADAPTACIONES BENEFICIOSAS TANTO EN EL HIIT COMO EN EL MCT

• SE OBSERVAN ADAPTACIONES BENEFICIOSAS EN EL HIIT Y NO EN EL MCT

• ESTAS ADAPTACIONES SON SIMILARES

• ESTAS ADAPTACIONES DIFIEREN DE UN MÉTODO A OTRO

PARA PACIENTES CON SOBREPESO, NOS CENTRAREMOS

• EN EJERCICIOS CON IMPACTO

• EN EJERCICIOS SIN IMPACTO

• ES INDIFERENTE EL TIPO SI HAY IMPACTO O NO

• LA BICICLETA ES LO MÁS BENEFICIOSO EN ESTOS CASOS

PARA PACIENTES CARDIOVASCULARES,

• EL HIIT PRESENTA MEJORES ADAPTACIONES EN EL MUSCULO CARDÍACO QUE EL MCT

• EL HIIT ESTÁ CONTRAINDICADO PARA PATOLOGIAS CARDIOVASCULARES

• EL HIIT ES UNA VIA DE PREVENCIÓN DE PATOLOGIAS CARDIOVASCULARES

• EL HIIT PRESENTA PEORES ADAPTACIONES EN EL MUSCULO CARDÍACO QUE EL MCT