สุขศึกษา พลศึกษา ม.ปลาย (บทที่ 4 การเสริมสร้างสุขภาพ)

การวางกรอบชีวิตของบุคคล

กระบวนการในการเลือกว่าตนเองจะมีสุภาพอย่างไร

กระบวนการมนการตัดสินใจที่จะตรวจสุภาพ

การกำหนดแนวปฏิบัติเพื่อให้มีสุขภาพดี

การมีชีวิตที่ยืนยาว

การกินดีอยู่ดี

การมีสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดี

การมีการดูแลสุขภาพตามสุขบัญญัติ

ช่วยสร้างความเข้มแข็งและมั่นคง

ช่วยลดภาระและการประหยัดทรัพยากร

ช่วยลดภาวะการเจ็บป่วย พิการและเสียชีวิต

ช่วยพยากรณ์อนาคตเกี่ยวกับภาวะสุขภาพ

การส่งเสริมการจัดกิจกรรมเพื่อพัฒนาศักย์ภาพในการดูแลสุขภาพ

การได้เผยแพร่ข้อมูลข่าวสาร

การสนับสนุนการบริหารจัดการดูแลสุขภาพองค์รวม

สร้างทัศนคติที่ดี สร้างความร่วมมือในการดูแลสุขภาพ

การให้คำมั่นสัญญา

การวางกรอบพฤติกรรม

การควบคุมตนเอง

การเตือนความจำ

ออกกำลังกายและนอนหลับเพียงพอ

กินอาหารครบ 5 หมู่

ฉีดวัคซีนและรับเซรุ่มตามแพทย์นัด

ถูกทุกข้อ

ทำให้ผิวสวย

ลดความเครียด

ช่วยผ่อนคลายภาวการณ์ปวดประจำเดือน

ทำให้นอนไม่หลับ

เพื่อเพิ่มขนาดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

เพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวข้อต่อแขนหรือขาด้วย

เพื่อการออกกำลังกายที่กระทำกิจกรรมติดต่อกัน

เพื่อการออกกำลังกายที่มีการปรับความเร็วและแรงต้านได้

60 นาที

40 นาที

30 นาที

20 นาที

2 ชั่วโมง

3 ชั่วโมง

4 ชั่วโมง

5 ชั่วโมง