สุขศึกษา พลศึกษา ม.ปลาย (บทที่ 4 การเสริมสร้างสุขภาพ)

การวางแผนดูแลสุขภาพของบุคคลคืออะไร

• การวางกรอบชีวิตของบุคคล

• กระบวนการในการเลือกว่าตนเองจะมีสุภาพอย่างไร

• กระบวนการมนการตัดสินใจที่จะตรวจสุภาพ

• การกำหนดแนวปฏิบัติเพื่อให้มีสุขภาพดี

จุดหมายปลายทางของการวางแผนดูแลสุขภาพคืออะไร

• การมีชีวิตที่ยืนยาว

• การกินดีอยู่ดี

• การมีสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดี

• การมีการดูแลสุขภาพตามสุขบัญญัติ

ข้อใดมีผลโดยตรงต่อสุขภาพ ทางด้านคุณค่าของการวางแผนดูแลสุขภาพของบุคคลในครอบครัวชุมชน และสังคมมากที่สุด

• ช่วยสร้างความเข้มแข็งและมั่นคง

• ช่วยลดภาระและการประหยัดทรัพยากร

• ช่วยลดภาวะการเจ็บป่วย พิการและเสียชีวิต

• ช่วยพยากรณ์อนาคตเกี่ยวกับภาวะสุขภาพ

การพัฒนาศักยภาพของบุคคลและชุมชนในการดูแลสุขภาพองค์รวมข้อใดดีที่สุด

• การส่งเสริมการจัดกิจกรรมเพื่อพัฒนาศักย์ภาพในการดูแลสุขภาพ

• การได้เผยแพร่ข้อมูลข่าวสาร

• การสนับสนุนการบริหารจัดการดูแลสุขภาพองค์รวม

• สร้างทัศนคติที่ดี สร้างความร่วมมือในการดูแลสุขภาพ

กลวิธีการปรับปรุงแก้ไขพฤติกรรมเพื่อการดูแลสุขภาพในข้อใดน่าจะได้ผลมากที่สุด

• การให้คำมั่นสัญญา

• การวางกรอบพฤติกรรม

• การควบคุมตนเอง

• การเตือนความจำ

ข้อใดต่อไปนี้ เป็นการป้องกันและสร้างภูมิต้านทานโรค

• ออกกำลังกายและนอนหลับเพียงพอ

• กินอาหารครบ 5 หมู่

• ฉีดวัคซีนและรับเซรุ่มตามแพทย์นัด

• ถูกทุกข้อ

ข้อใดไม่ใช่ข้อดีของการออกกำลังกาย ?

• ทำให้ผิวสวย

• ลดความเครียด

• ช่วยผ่อนคลายภาวการณ์ปวดประจำเดือน

• ทำให้นอนไม่หลับ

การออกกำลังกายแบบการเกร็งกล้ามเนื้อโดยไม่เคลื่อนไหวอวัยวะ (Isometric Exercise ) เป็นการออก กำลังกายเพื่ออะไร ?

• เพื่อเพิ่มขนาดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

• เพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวข้อต่อแขนหรือขาด้วย

• เพื่อการออกกำลังกายที่กระทำกิจกรรมติดต่อกัน

• เพื่อการออกกำลังกายที่มีการปรับความเร็วและแรงต้านได้

วิ่งเพื่อสุขภาพควรวิ่งให้ได้กี่นาที ?

• 60 นาที

• 40 นาที

• 30 นาที

• 20 นาที

ดื่มน้ำ 400- 600 มิลลิลิตรในกี่ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย ?

• 2 ชั่วโมง

• 3 ชั่วโมง

• 4 ชั่วโมง

• 5 ชั่วโมง