運動健康管理期末測驗(C)

生命健康活力曲線，隨著年齡的增長我們努力追求的是

• 典型曲線

• 合理目標曲線

• 理想曲線

• 黃金曲線

美國運動醫學會為彰顯運動對於健康的重要性，在2010年年會提出

• 運動333
• 運動治百病
• 運動即是藥物
• 每日一萬步

衰弱症是導致一連串的功能惡化、住院及死亡的開端，它是

• 不可恢復
• 可以恢復
• 因人而異
• 美國有成功恢復案例

美國運動醫學會建議民眾身體活動能量消耗 每日達

• 50-200大卡
• 150-400大卡
• 500-1000大卡
• 1000-2000大卡

運動處方F.I.T.T.原則是指:

• 性別、強度、時間、運動類型
• 頻率、強度、時間、運動類型
• 頻率、強度、時間、心態
• 頻率、強度、時間、運動精神

ACSM之運動強度建議為最大心跳率的

• 50-60%
• 65-75%
• 64-94%
• 60-80%

ACSM之減重運動強度建議為最大肌力的

• 40-60%
• 65-75%
• 64-94%
• 60-80%

ACSM之減重運動反覆次數建議為

• 10-20次
• 20-30次
• 30-50次
• 40-60次

吸菸嚴重影響健康，平均約 ? 秒就有一人死於吸菸相關疾病：

• 5.5 秒

• 6.5 秒

• 8.5 秒

• 12.5 秒

吸菸者壽命比不吸菸者約減少：

• 5-10年
• 10-15年
• 15-20年
• 20-25年