מרכיבי הכושר הגופני

שפגט דורש

• כוח

• גמישות

• שיווי משקל

• מהירות

מה בתמונה?

• עמידת ידיים

• עמידת ראש

• עמידת אמות

• עמידה ישרה

מה מהתרגילים הבאים דורש שיווי משקל

• ישיבה

• שכיבה

• עמידה

• עמידה על רגל אחת

מה מבין הבאים משפר את מיומנות הזריזות

• ריצה הלוך ושוב מקונוס לקונוס

• צעדי רדיפה

• ריצה בקו ישר

• 20 דקות ריצה

מה מהבאים משפר את היכולת האירובית

• הרמת משקולות

• ריצת 100 מטר

• ריצת 10 ק"מ

• ריצה הלוך ושוב מקונוס לקונוס

מה בסרטון?

• סלטה

• גלגלון

• פליק פלאק

• קפיצת ידיים

אילו מהפעולות הבאות מדמות את תרגיל הסקווט?

• קימה מישיבה לעמידה

• קימה משכיבה לישיבה

• הרמת חפץ מהשולחן

• הרמת חפץ מהרצפה

מה מהתרגילים הבאים מפעיל את שרירי הבטן?

• בננה

• עמידת חסידה

• פלאנק על האמות

• שכיבות סמיכה

מהי קואורדינציה

• תיאום בין שתי תנועות במקביל

• שפגאט על ספסל

• כפיפות בטן

• יכולת להתמיד בפעילות לאורך זמן

מהם מרכיבי הכושר הגופני?

• כוח מתפרץ, שיווי משקל וזריזות

• זריזות, מהירות, גמישות, כוח

• סבולת, מהירות, קואורדינציה, שיווי משקל

• גמישות, קואורדינציה, כוח,מהירות וסבולת