Witaminy, sole mineralne, woda,

Witamina ta występuje w żółtych owocach i warzywach (np. marchew), maśle, jajach, serach. Decyduje o prawidłowym stanie skory, procesie widzenia. Jest to witamina:

• B

• D

• C

• A

Ta witamina pobudza wytwarzanie krwinek czerwonych

• B₁₂

• C

• B₆

• PP

W wyniku niedoboru tej witaminy może wystąpić niedokrwistość (podobnie jak w wyniku niedoboru żelaza)

• H

• PP

• B₁₂

• B₆

Inna nazwa tej witaminy to biotyna

• B₉

• B₁₂

• H

• C

Inna nazwa tej witaminy to kwas foliowy

• B₉

• B₁₂

• C

Inna nazwa tej witaminy to Niacyna

• PP

• C

• H

Inna nazwa tej witaminy to kwas askorbinowy

• C

• B₁₂

• H

Niedobór tej witaminy powoduje osteoporozę, krzywicę

• A

• B

• D₃

• H

Ta witamina wspomaga krzepnięcie krwi i gojenie się złamań kości. Występuje w mleku, wątrobie, zielonych warzywach liściastych

• K

• E

• C

• A

Ta witamina zapewnia prawidłową pracę mięśni, układu nerwowego, zapobiega starzeniu się, zwana witaminą życia i młodości

• E

• K

• C

• PP