ASertywność i stres

Stres to:

• nieuleczalna choroba

• jeden z rodzajów depresji

• reakcja na nowa sytuację

Przyczyną tej choroby jest trudny i często występujący stres

• nerwica

• stwardnienie rozsiane

• choroba Alzheimera

• gigantyzm

Najlepszym sposobem na rozładowanie stresu jest:

• wyładowanie emocji na innych

• palenie papierosów

• wypicie małej ilości alkoholu

• sen

W sytuacji stresowej sa wydzielane niektóre hormony np.

• kortyzol i estrogen

• estrogen i tyroksyna

• kortyzol i adrenalina

• adrenalina i tyroksyna

Fizjologiczna reakcja organizmu na stres to:

• pocenie się, szybkie bicie serca, przyspieszony i spłycony oddech, napięcie mięśni, suchość w ustach, bóle głowy, trudności w zasypianiu, ból brzucha

• rozdrażnienie, lękliwość, wybuchowość, częste zmiany nastroju, nerwowy śmiech, płaczliwość, drżenie rąk, tiki nerwowe, jąkanie się, trudności w mówieniu

• niemożność skoncentrowania się, problemy z zapamiętaniem najprostszych informacji, zapominanie informacji już zapamiętanych, niemożność twórczego myślenia, myślenie negatywne

Wpływ stresu na myślenie objawia się:

• pocenie się, szybkie bicie serca, przyspieszony i spłycony oddech, napięcie mięśni, suchość w ustach, bóle głowy, trudności w zasypianiu,ból brzucha

• rozdrażnienie, lękliwość, wybuchowość, częste zmiany nastroju, nerwowy śmiech, płaczliwość, drżenie rąk, tiki nerwowe, jąkanie się, trudności w mówieniu

• niemożność skoncentrowania się, problemy z zapamiętaniem najprostszych informacji, zapominanie informacji już zapamiętanych, niemożność twórczego myślenia, myślenie negatywne

Zmiany w zachowaniu pod wpływem stresu to:

• pocenie się, szybkie bicie serca, przyspieszony i spłycony oddech, napięcie mięśni, suchość w ustach, bóle głowy, trudności w zasypianiu,ból brzucha

• rozdrażnienie, lękliwość, wybuchowość, częste zmiany nastroju, nerwowy śmiech, płaczliwość, drżenie rąk, tiki nerwowe, jąkanie się, trudności w mówieniu

• niemożność skoncentrowania się, problemy z zapamiętaniem najprostszych informacji, zapominanie informacji już zapamiętanych, niemożność twórczego myślenia, myślenie negatywne

Źródłem stresu są:

• Środowisko, w którym żyjemy np. pogoda, pora roku, światło, dźwięki, zanieczyszczenie powietrza

• Stresory społeczne np. relacje z innymi ludźmi, sytuacja zawodowa,szkolna, "goniące terminy"

• Styl życia np. zły sen lub jego brak, niewłaściwe odżywianie, brak ruchu

• Sposób myślenia, indywidualne nastawienie, nasze myśli, postawy, sposób interpretowania rzeczywistości

• wszystkie powyższe odpowiedzi są poprawne

Eustres, czyli stres pozytywny

• dzięki niemu jesteśmy bardziej zmobilizowani, działamy bardziej efektywnie

• utrudnia nam pokonanie wszelkich trudności

• raczej nie jest naszym sprzymierzeńcem.

Distres czyli stres negatywny występuje gdy:

• spotykamy się z niezbyt silnymi, ale permanentnie działającymi negatywnymi bodźcami,

• towarzyszy nam ciągły lęk, niepokój o powodzenie naszych działań

• towarzyszy nam ciągłe napięcia emocjonalne

• właściwie się odżywiamy i jesteśmy wyspani