Healthy Diet

均衡膳食是由________ 的多种食物构成。

• 相互搭配

• 营养

• 适当

• 促进生长发育和健康

均衡膳食需含有人体所需要的各种_____成分，且含量_____。

• 营养/ 适当

• 营养/ 相互搭配

• 功能/ 越丰富越好

• 功能/ 适当

均衡膳食需满足人的生理上的_____欲望，又能满足生理和心理上的______需要

• 进食/ 物质

• 发育/ 健康

均衡膳食需符合个体生长______ 和_____ 状况等特点。

• 发育/ 生理

• 营养/ 进食

均衡膳食在促进____________。

• 生长发育和健康

• 营养吸收

在食物________ 的前提下，日常饮食应以________为主。

• 多样化/ 谷类

• 美味/

  鱼、虾、禽、畜类、蛋类

• 营养/ 肉类

• 方便性/ 奶及奶制品

蔬菜与水果需每日食用，以提供食物中矿物质、_____和_________的含量。

• 维生素/ 膳食纤维

• 蛋白/ 脂肪

• 钙/铁/ 锌

• 矿物质/ 脂肪

每日需食用_______種水果。

• 五

• 兩

• 十八

• 六

______类食品，因为富有优质蛋白，且脂肪含量相对较低。

• 谷

• 鱼

• 蔬菜与水果

• 奶制品

一日三餐之食物科学比例搭配中，______餐占比最重。

• 早

• 午

• 晚