Rest management/fatique

Bagaimana tanda-tanda kelelahan yang anda ketahui kecuali?

• Kurang siaga,refleks lambat

• Daya ingat memburuk,emosi labil

• Mengantuk, tertidur

• Inciden, mengangguk

Factor apa saja yang dapat menyebabkan kelelahan kecuali!

• Factor jam kerja

• Factor tidur

• Factor kelalaian

• Factor kesehatan dan pekerjaan

Apabila anda mengantuk pada saat mengoperasikan unit, berapa waktu untuk terjadinya sebuah INSIDEN !

• 5 - 7,5 detik

• 2 - 3,5 detik

• 1 - 3 detik

• 2,5 - 4 detik

Kenapa Operator itu dikatakan suatu pekerjaan yang sangat memerlukan fisik dan mental yang kompleks ?

• Memerlukan Tingkat Konsentrasi yang Tinggi dan Kontinyu

• Jam kerja tubuh terganggu, berakibat Kelelahan

• Tak ada aatu pun aengemudi/Operator yang tidak akan mengalami kelelahan setelah bekerja

• Kemampuan untuk Mengendalikan Diri yang Baik Secara Terus-menerus sepanjang Shift

Bagaimana cara-cara mengurangi kelelahan yg sering anda lakukan kecuali!

• Dengarkan irama Jam kerja tubuh, Segera bayar hutang tidur anda

• Hindari kebisingan, jika perlu gunakan Ear plug (Tutup Telinga)

• Kenali dan sikapi gejala Mengantuk, Tidur sejenak, jika punya Kesempatan

• Makan yang Teratur dan Bergizi, berolahraga yang teratur

Apa yang akan terjadi apabila mengantuk pada saat mengoperasikan unit ?

• Bisa terjadi inciden yg tidak di inginkan

• Kemampuan untuk mengendalikan unit berkurang, inciden

• Emosi menjadi labil

• Tidur saat mengoperasikan unit

Apa yang seharusnya dilakukan Operator atau Pengemudi jika mengalami Fatique saat berkendara kecuali?

• Segera hentikan kendaran anda, hubungi atasan

• Pastikan parkir ditempat yang aman, dan lakukan senam peregangan

• Makanan ringan tersedia agar mata tetap terjaga dan minum suplemet.

• Diperlukan istirahat yang lebih agar kondisi badan bisa benar-benar FIT saat akan berkendara

Bagaimana cara atau tips tidur yang nyenyak kecuali!

• Makan secukupnya, tetapi jangan Kekenyangan, atur suasana / tempat tidur yang Nyaman, Bersih, dan Menyenangkan

• Nonton dan main HP sampai tertidur

• Kosongkan Pikiran, Konsentrasi dan Rileks

• Jangan minum Kopi / Alkohol sebelum tidur

  Hindari kebisingan, jika perlu gunakan Ear plug (Tutup Telinga)

Menurut anda, minum alkhohol, merokok atau minum supplement kenapa tidak dianjurkan saat mengoperasikan unit?

• Management menjaga unit selalu baik saat dioperasikan, tidak peduli dengan operatornya

• Akan membuat kita lebih bersemangat saat mengoperasikan unit

• Karena akan memecah kosentrasi saat mengoperasikan unit dan terjadi inciden yang dapat merugikan diri sendiri dan rekan kerja serta orang lain

• Karena perusahaan tidak peduli dengan karyawannya, agar selalu melakukan pekerjaan

Menurut anda berapa jam ideal untuk kita istirahat/ tidur agar selalu FIT dalam bekerja ( Module Rest Management)?

• 8 jam

• 7,5 jam

• 6,5 jam

• 6 jam