Ulangkaji PJK Tingkatan 2

Apakah kepentingan kita melakukan regangan badan sebelum menjalankan aktiviti?

• supaya dapat bermain dengan seronok

• memastikan badan kita bersedia untuk meneruskan aktiviti

• supaya kaki dan tangan tidak sakit

• agar aktiviti selamat dijalankan

Yang manakah aktiviti berikut tidak meningkatkan daya tahan kardiovaskular?

• Naik turun bangku

• Berbasikal

• Menyanyi

• Berjogging

Semua aktiviti di bawah melibatkan koordinasi anggota badan, kecuali...

• menaiki basikal

• meniup belon.

• melambung dan menangkap pundi kacang

• meniti atas bangku kayu panjang

• Menangkis pukulan smesy badminton

• Memulakan acara larian

• Menghalang jaringan bola sepak

Aktiviti di atas memerlukan masa tindak balas yang

• berirama

• Panjang

• pantas

• . perlahan

5. Fleksibiliti ialah keupayaan seseorang meregangkan ______

• Lengan

• Otot

• Mata

• Nadi

6. Sebelum melakukan sesuatu aktiviti sukan, pastikan kita lebih dahulu melakukan aktiviti _____.

• Lipatan

• Keseimbangan

• Kecergasan

• Regangan

8.  Acara 4 X 100 meter lari berganti-ganti disertai oleh _______ peserta.

• Dua
• Tiga
• Empat
• Lima

9 . Semasa bersenam kita perlu berpakaian seperti berikut kecuali ....

• memakai kasut sukan yang sesuai

• berstoking

• memakai topi keselamatan semasa berbasikal

• memakai baju dan seluar sukan yang sendat

Semangat kesungguhan boleh dipupuk dengan cara-cara berikut kecuali ....

• berlatih mengikut jadual

• berkeyakinan

• berazam untuk berjaya.

• mudah berputus asa.

Mengapakah kita perlu melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular ?

• Untuk menguatkan otot jantung

• Untuk membina ketahanan otot

• Untuk melancarkan sistem penghadaman

• Untuk meningkatkan daya tindak balas