الرياضة والصحة

كم من الزمن يحتاج الفرد لممارسة رياضة المشي للحفاظ على صحته يومياً ؟

• ساعتين

• ساعة ونصف

• ساعة

• نصف ساعة

أهم الرياضات الممارسة للحفاظ على الصحة ؟

• السباحة

• الملاكمة

• المبارزة

• المصارعة

أهم غذاء للرياضي هو المحتوي على

• الكربوهيدرات

• الدهون

• الغازات

• السكريات

لتجنب ألم العضلات بعد الرياضة نقون بالتالي ما عدا

• البدء بتمارين الأحماء

• التدرج في التوقف عن ممارسة الرياضة

• تناول طعام خفيف أثناء ممارسة الرياضة

• الجري السريع المتكرر مباشرة

ما هي اللياقة البدنية ؟

• القدرة على اللعب

• القدرة على القفز

• القدرة على الرمي

• القدرة على تحمل الجهد العضلي المبذول لمدة طويلة

ما أهم الفوائد الصحية الناتجة عن ممارسة رياضة المشي؟

• • الإحساس بالنشاط والحيوية، ورفع مستوى اللياقة البدنية.

• اختيار التمارين المناسبة

• الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية

• ممارسة الرياضة أكثر بمرور الزمن