Tes Penjas

1. Nama induk organisasi senam Indonesia adalah ...

• PSSI

• PERSANI

• FIFA

• FIA

• IAG

2. Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih ....

• Kelincahan

• Kekuatan

• Keseimbangan

• Daya tahan

• Kecepatan

3. Posisi badan saat akan melakukan mengguling ke belakang yang benar adalah ...

• Membelakangi matras

• Disamping matras

• Didepan matras

• Di sebelah kanan matras

• Di sebelah kiri matras

4. Saat melakukan gerakan guling ke depan bagian tubuhu yang mengenai matras terlebih dahulu adalah ...

• Pinggang

• Punggung

• Panggul

• Kepala

• Tengkuk

5. Saat melakukan gerakan berguling ke belakang , kepala menunduk ke dada , dilakukan pada saat ...

• Panggul mendarat di atas matras

• Kedua tangan bertumpu pada matras

• Kedua tangan bersilang pada matras

• Kedua tangan memegang matras

• Membungkukkan badan

6. Penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan tidak membuat tolakan merupakan kesalahan pada gerakan ...

• Kayang

• Guling depan

• Guling belakang

• Meroda

• Sikap lilin

7. Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah ...

• Lurus

• Seperti busur

• Membentuk siku

• Bebas

• Telentang

8. Cara melakukan gerakan kayang adalah ...

• Sikap pemula berdiri, kedua tangan menumpu pada pinggul

• Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala dilipat kebelakang

• Kedua tangan diputar kebelakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan

• Posisi badan terlentang dan kaki diangkat

• Kedua kaki diangkat, kedua tangan menahan bagian belakang punggung

9. Manfaat gerakan kayang adalah ...

• Meningkatkan kelentukan pinggang

• Meningkatkan kelentukan leher

• Melatih otot tangan

• Melatih otot leher

• Melatih otot perut

10. Loncat harimau gerakannya hampir sama dengan gerakan ...

• Roll belakang

• Roll depan

• Hand spring

• Meroda

• Kayang