KK46DEL1

Vilka är de mest energigivande näringsämnena?

• Vatten, Vitaminer och Kolhydrater

• Fett, Mineraler och Grönsaker

• Kolhydrater, Fett och Proteiner

• Proteiner, Vatten och Mineraler

Vilken av dessa är ett exempel på kolhydrater?

• Fisk

• Gurka

• Pasta

• Salt

Vilken av dessa är ett exempel på Proteiner?

• Kött

• Smör

• Tomat

• Juice

Vad är ett exempel på Fett?

• Kött

• Vatten

• Gurka

• Olivolja

Varför behöver vi olika slags mineraler i kroppen?

• För att vi ska kunna sova

• För att vi ska kunna bibehålla en god hälsa

• Utan mineraler så kan vi inte springa

• Vi behöver inte mineraler sålänge vi äter mycket kolhydrater

Vad behöver vi ha i kroppen för att kunna ta upp vitaminer?

• Proteiner

• Kolhydrater

• Mineraler

• Fett

Varför är det så viktigt för en idrottare att äta på rätt sätt? (välj 2 alternativ som stämmer)

• Med rätt kost så minskar man risken till skada

• För annars kan man inte sova

• För att kunna orka träna, tävla så behöver kroppen energi/bränsle.

• Man behöver inte vara så noga med kosten när man tränar/tävlar

Vad stämmer om sömnen?

• Sömnen är inte viktig

• Sömnen är väldigt viktig för att vi ska orka och klara av vardagen.

• Det räcker med ca 3-4 timmars sömn varje natt.

• Man får max sova 6 timmar om man ska tävla dagen efter. För mycket sömn kan leda till att man presterar sämre på tävlingen.

Vad händer i kroppen när vi sover?

• Kroppen fylls på med ny vätska som är viktig för att kunna träna.

• Musklerna byggs upp och man blir starkare

• När vi sover så återhämtar sig kroppen, hjärnan laddar om och försätts med ny energi.

• Det händer inget i kroppen

Hur många timmars sömn/natt behöver en tonåring ?

• ca 3-4 timmar

• ca 2 timmar

• ca 12-14 timmar

• ca 8-10 timmar