Bewegen en Gezondheid 1.2

Wat is de definitie van een warming up?

• Rondjes lopen rond t veld

• Rondjes lopen rond t veld en rekken en strekken

• Rondjes lopen rond t veld, sprintjes en rekken en strekken

• Voorbereidende oefeningen voor een wedstrijd of training om prestaties te verbeteren en blessures te voorkomen

Welke redenen zijn er om voor een wedstrijd een warming up te doen?

Er kunnen meerdere antwoorden goed zijn.

• Je bereidt je lichaam voor op een het leveren van intensieve arbeid

• Fysiologische processen verlopen beter na een warming up

• Blessurekans neem aanzienlijk af

• Je bereidt je mentaal voor op het leveren van intensieve arbeid

• Warming up zou ook een vast ritueel kunnen zijn om in een optimale staat van concentratie en motivatie te komen

Wat zijn de gunstige effecten van stretching?

• Vermindering van spanning in de spieren waardoor lenigheid en coördinatie kunnen toenemen

• Spieren, pezen en banden worden korter waardoor plotselinge bewegingen/krachten kunnen worden opgevangen

• Je pijngrens wordt lager

• Er zijn kleinere bewegingsuitslagen in het gewricht mogelijk

Is een cooling down belangrijk? Leg uit waarom wel/niet?

• Nee niet belangrijk, snel aan de derde helft beginnen

• Ja wel belangrijk maar zeker niet noodzakelijk zonder krijg je echt niet altijd spierpijn en is de kansen op blessures net zo groot

• Ja wel belangrijk afvalstoffen die ontstaan zijn tijdens het sporten, kunnen worden afgevoerd en de kans op wordt spierstijfheid verminderd

• Nee want eigenlijk doen we dat nooit

Geef de onderdelen van een algemene warming up.

Druk alleen op enter wanneer je klaar bent met je antwoord!