SOAL KEBUGARAN JASMANI

Untuk menjalankan aktivitas sehari – hari misalnya pelajar dan anggota masyarakat yang bersosialisasi, minimal memiliki unsur kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan, sedangkan unsur kebugaran jasmani yang berhubungan dengan ketrampilan lebih dibutuhkan oleh orang yang menjaga prestasi contohnya para atlet dan penari. Kemampuan seseorang untuk bekerja dalam jangka waktu yang relatif lama dengan kelelahan yang tidak berarti dan segera pulih dalam waktu singkat merupakan unsur kebugaran jasmani ....

• daya tahan otot

• kelentukan

• daya tahan jantung paru

• kelenturan

• keseimbangan

Seorang pemain basket secara mandiri rutin melakukan latihan fisik dengan lari bolak balik, dan berlari zig – zag melewati cone berjarak 50 cm sebanyak 6 buah, tujuan latihan tersebut untuk meningkatkan kondisi fisik dari aspek ...

• kecepatan (speed)

• kekuatan (strength)

• kelincahan (agility)

• daya ledak otot (explosive power)

• daya tahan (endurance)

Aspek fisik sangat penting untuk menunjang prestasi atlet, latihan fisik yang baik umum nya dilakukan seminggu dua kali untuk menjaga kebugaran atlet. Dalam sebuah sesi latihan fisik di cabang bola basket para pemain melakukan latihan fisik yang bertujuan untuk meningkatkan kemampuan kecepatan. Bentuk latihan yang tepat untuk meningkatkan aspek kecepatan adalah …

• Push up

• Back up

• Squat jump

• Interval sprint

• split

Aurel secara bervariasi melakukan aktivitas fisik dengan berlatih renang, lari jarak 60 – 80 meter dengan kecepatan sedang (long slow distance run) dengan pengulangan 10 – 12 kali tanpa istirahat, dan di kesempatan lain dia melakukan latihan circuit trainning. Tujuan Aurel melakukan aktifitas latihan ini adalah untuk meningkatkan kondisi fisik pada aspek ....

• kekuatan (strength)

• daya tahan (endurance)

• kecepatan (speed)

• kelincahan (agility)

• daya ledak otot (explosive power)

Salah satu bentuk aktivitas latihan fisik yang dilakukan dengan sikap permulaan telentang dengan kedua lutut ditekuk dan kedua telapak tangan dikaitkan di bagian belakang kepala dan kedua siku disamping telinga-gerakan satu dilakukan dengan mengangkat badan ke atas dan kembali ke sikap telentang-gerakan naik turun (baring-duduk) dilakukan secara perlahan-lahan dan berulang-ulang. Aktivitas ini bertujuan untuk meningkatkan kondisi fisik dari unsur ....

• kekuatan (strength)

• daya tahan (endurance)

• kecepatan (speed)

• kelincahan (agility)

• daya ledak otot (explosive power)

Berikut ini termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani, kecuali...

• endurance

• strecthing

• strength

• power

• speed

Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan...

• aerobic test

• anaerobic test

• sprint test

• shuttle run test

• speed run test

Sebelum kita melakukan latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani harus didahului dengan pemanasan yang disebut....

• warming up

• cooling down

• sit down up

• running up

• interval run

Berikut ini termasuk faktor yang membedakan kemampuan beban latihan setiap individu, kecuali...

• gerakan fisik

• jenis kelamin

• umur latihan dan kalender

• kesehatan jasmani

• jenis latihan

Kelincahan seseorang untuk menghadapi olahraga secara umum dan menghadapi situasi hidup dan lingkungan disebut...

• special agility

• agility

• flexibility

• general agility

• focus agility