Educação Física 2ºCiclo

A aula de Educação Física divide-se em 3 partes:

• Parte inicial, parte de aquecimento, parte fundamental.

• Parte de aquecimento, parte fundamental, parte final.

• Parte inicial, parte fundamental, parte final.

Durante a parte fundamental:

• Vais desenvolver aprendizagens de uma ou várias modalidades.

• Vais preparar o teu corpo para os exercícios da parte fundamental.

• Vais fazer o retorno à calma e ajudar o professor a arrumar os materiais.

Crianças e jovens mais ativos, são crianças:

• Com uma autoestima mais elevada e ossos mais fracos.

• Com menor risco de obesidade e músculos mais fracos.

• Mais energéticos e saudáveis e com um coração mais forte.

Para melhorar a aptidão física, deves:

• Praticar exercícios físico 1 a 3 vezes por semana, pelo menos 20 minutos.

• Praticar exercícios físico 3 a 5 vezes por semana, pelo menos 40 minutos.

• Praticar exercícios físico 3 a 5 vezes por semana, pelo menos 60 minutos.

Ser saudável é:

• Não estar doente.

• Estar bem mentalmente.

• Estar bem fisicamente, mentalmente e socialmente.

Para ser saudável é importante:

• Manter uma alimentação saudável e cumprir os horários de descanso.

• Manter uma alimentação razoável e hidratar regularmente.

• Manter uma alimentação saudável, hidratar e cumprir os horários de descanso.

É importante comer:

• A quantidade adequada de alimentos.

• Alimentos com muito açúcar.

• Muitas gorduras.

Diariamente devemos comer:

• Entre 1 a 3 porções de fruta.

• Entre 3 a 5 porções de fruta.

• Entre 4 a 6 porções de fruta.

Diariamente deves comer:

• 1 a 4 porções de cereais (e derivados) e tubérculos.

• 3 a 7 porções de cereais (e derivados) e tubérculos.

• 4 a 11 porções de cereais (e derivados) e tubérculos.

A refeição mais importante do dia é:

• O pequeno-almoço.

• O almoço

• O jantar.