Zdrava prehrana

ŠTO SE NALAZI NA VRHU PIRAMIDE PRAVILNE PREHRANE:

• masti i slatkiši

• meso

• mlijeko

KOJI VITAMIN SE STVARA U KOŽI POD UTJECAJEM SUNČEVIH ZRAKA

• vitamin D

• vitamin C

• vitamin A

KOLIKO TREBA IMATI DNEVNIH OBROKA U DANU

• 2 obroka

• 3 obroka i 2 međuobroka

• nije važno koliko obroka

KLJUČ PRAVILNE PREHRANE JE:

• izbaciti masnoće iz prehrane

• ne miješati proteine i ugljikohidrate

• umjerenost i raznolikost

PREMA PREPORUKAMA DNEVNO SE TREBA UNOSITI:

• 5 čaša vode

• 8 do 10 čaša vode

• 15 čaša vode

Najbolji međuobrok je

• Slatkiši

• Sladoled

• Voće

• Ništa

Za doručak se preporučuje jesti ...?

• Čaša vode

• Mlijeko i pahuljice, kruh i sir ili voće

• Ništa

• Pekarski proizvod

Najbolji začini su ...?

• Gotovi začini u vrecicama

• Vegeta

• Začinsko bilje/papar/sol

KOJE HRANJIVE TVARI TREBAJU BITI NAJZASTUPLJENIJE U PREHRANI:

• masti

• proteini

• ugljikohidrati

Pretjerana izloženost nestvarnim idealima ljepote može utjecati na razvoj pogrešne slike tijela što može izazvati poremećaje u prehrani. Koji su poremećaji u prehrani najopasniji i najčešći?

• Prehrana u restoranima brze hrane i kasna večera

• Obroci sastavljeni od voća i povrća

• Depresija i pospanost

• Bulimija i anoreksija