PJOK 8

Sebelum melakukan latihan sebaiknya melakukan streching/peregangan terlebih dahulu, karena fungsi streching/peregangan sebelum melakukan latihan, selain untuk mencegah terjadinya cedera adalah untuk ....

• A. agar suhu tubuh menjadi panas

• B. melenturkan otot dan sendi

• C. menjaga tubuh agar tidak cepat letih

• D. memiliki daya tahan ketika melakukan aktivitas yang lama

Manfaat melakukan senam irama bagi kesehatan tubuh kita adalah ....

• A. meningkatkan kalori

• B. meningkatkan tekanan jantung

• C. membuat keadaan gembira

• D. meningkatkan berat badan

Sebelum melakukan latihan harusnya melakukan streching atau penguluran terlebih dahulu, yang fungsinya selain untuk mencegah terjadinya cedera adalah untuk ....

• A. mengkondisikan agar tubuh segar

• B. menjaga suhu tubuh menjadi panas

• C. menjaga tubuh agara tidak cepat letih

• D. melenturkan otot dan sendi

Gerakan senam lantai dengan teknik berguling ke depan sesuai dengan urut-urutannya sesuai teknis saat melakukan gerakan guling ke depan setelah gerakan awalan berdiri adalah ....

• A. berguling - menumpu dengan dua tangan - diakhiri berdiri

• B. bertumpu pada tengkuk – berguling – diakhiri gerakan berdiri

• C. bertumpu dengan dua tangan – berguling – diakhiri berdiri

• D. bertumpu dengan kepala – berguling – diakhiri gerakan berdiri

Gerakan langkah kaki, ayunan lengan, kombinasi gerak langkah, kombinasi ayunan lengan merupakan beberapa teknik pada ...

• A. senam lantai

• B. senam militer

• C. senam si buyung

• D. senam irama

Suatu bentuk latihan fisik untuk meningkatkan kemampuan dalam hal ini kecepatan (speed) sangat bervariasi, seperti tersebut di bawah ini yang salah satunya adalah ....

• A. lari bolak-balik atau shuttle run

• B. lari lintas alam

• C. circuit training

• D. lari cross country naik turun bukit

Komponen fisik yang melibatkan kemampuan seseorang untuk melakukan reaksi, dengan bergerak cepat ke arah sasaran yang telah ditetapkan adanya respon disebut ...

• A. kekuatan

• B. kelenturan

• C. kecepatan

• D. kelincahan

Teknik gerakan berdiri dengan tangan atau handstand pada senam lantai harus dilakukan dengan teknik sebagai berikut ....

• A. berdiri terbalik dengan bertumpu pada kedua telapak tangan

• B. berdiri terbalik yang didahului dengan gerakan meroda

• C. berdiri terbalik dengan satu tangan sebagai tumpuan

• D. berdiri terbalik dengan kepala sebagai tumpuan

Kemampuan otot untuk mengatasi suatu tekanan dalam menahan beban dengan kecepatan tinggi dalam satu gerakan yang utuh disebut ....

• A. power

• B. kecepatan

• C. kekuatan

• D. daya tahan

Untuk meningkatkan dan memelihara kebugaran jasmani harus memenuhi prinsip-prinsip sesuai dengan ukuran latihan, dalam hal ini prinsip-prinsip latihan yang harus dipenuhi dalam ukuran latihan adalah seperti tersebut di bawah ini kecuali ....

• A. intensitas latihan

• B. waktu latihan

• C. durasi latihan

• D. frekuensi latihan