latihan pjok 7b part 2

Awalnya tidur telungkup, lalu kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai. Gerakan tersebut merupakan latihan ….

• Squad-jump

• Back Up

• Push Up

• Sit Up

Sikap badan saat melakukan push – up adalah…

• Telentang

• Miring

• Telungkup

• Menungging

Setelah kita melakukan olah raga pasti ada gerakan penutup yaitu ...

• Warming up

• Training

• Sit up

• Back Up

Tidur telentang, kedua lutut ditekuk dan kedua tangan diletakan dibelakang kepala, angkat badan keatas hingga duduk, kedua tangan tetap berada di belakang kepala.

Gerakan di atas adalah gerakan latihan ….

• Push up

• Squat jump

• Sit up

• Back Up

Unsur-unsur kebugaran jasmani diantarnya : Strength, Power, Speed, Flexibility, Agility, Endurance, dan Stamina. Nama lain dari Daya Tahan dan Kelincahan adalah ….

• Strength dan Speed

• Power dan Stamina

• Endurance dan Agility

• Flexibility dan Power

Dalam pertandingan pencak silat Martin menyerang dengan teknik menggunakan lutut sebagai alat penyerangan, dengan sasaran kemaluan, dada, dan pinggang belakang pada lawannya, serangan yang dilakukan Martin dinamakan teknik...

• Tendangan

• Dengkulan

• Guntingan

• Pukulan

Dalam Latihan Pencak silat di sekolah, Budi melancarkan pukulan dengan tangan kanan lurus kearah Wawan, sikap selanjutnya Wawan menangkis dengan menggunakan ….

• Teknik tangkisan luar

• Teknik tangkisan atas

• Teknik tangkisan bawah

• Teknik tangkisan dalam

Berikut ini adalah nama – nama seni bela diri :

Karate, Judo, Taekwondo, Pencak silat, Kungfu, Kempo

Seni bela diri yang berasal dari Indonesia adalah ….

• Pencak Silat

• Karate

• Kempo

• Taekwondo

Berikut ini yang bukan merupakan nomor atletik adalah….

• Lari

• Terbang

• Lompat

• Tolak Peluru

Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari–jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba – aba …

• Persiapan awal

• Bersedia

• Siap

• Ya