PJOK Milenial

Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat disebut ….

• a. shuttle run

• b. agility

• c. zig-zag

• d. squat thrust

• e. stenght

Agar dapat melakukan gerakan dengan waktu yang singkat maka perlu dilatih kecepatannya. Latihan kecepatan dengan lari pelan kemudian cepat atau sebaliknya dinamakan dengan ….

• a. interval training

• b. suttle run

• c. downhill

• d. hiking

• e. alri akselerasi

Seorang atlet melakukan lari bolak-balik dengan menempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Latihan ini bertujuan untuk melatih ….

• a. kekuatan

• b. kelincahan

• c. ketepatan

• d. ketahanan

• e. kelenturan

Untuk melatih kekuatan otot-otot kaki, terutama paha dapat dilakukan dengan latihan beban, yaitu latihan ….

• a. squats

• b. suttle run

• c. downhill

• d. triceps stretch

• e. obstacle run

Latihan angkat tubuh dalam tes kebugaran jasmani bertujuan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot bagian ….

• a. tangan dan kaki

• b. kaki dan paha

• c. lengan dan bahu

• d. pinggang dan pinggul

• e. lutut atas dan bawah

Tes kebugaran jasmani yang dilakukan dengan berbaring dan duduk disebut dengan latihan ….

• a. sit up

• b. pull up

• c. push up

• d. back up

• e. stand up

Untuk mengetahui kekuatan daya ledak otot kaki, biasanya mengguanakan tes ….

• a. vertical jump

• b. horizontal jump

• c. squat jump

• d. squat thrust

• e. step jump

Untuk mengukur kekuatan otot-otot lengan dan bahu mengguanakan tes ….

• a. squat thrust

• b. push up

• c. squat jump

• d. back up

• e. sit up

Tes squat jump dapat digunakan untuk meguatkan otot ….

• a. kaki

• b. punggung

• c. lengan

• d. perut

• e. bahu

Berikut ini merupakan komponen kebugaran jasmani, kecuali ….

• a. kelincahan

• b. ketepatan

• c. kelentukan

• d. daya ledak

• e. power