Ứng phó với những khó khăn tâm lý trong mùa dịch

Câu 1: Đâu không phải là yếu tối nguy cơ đối với sức khỏe tinh thần trong mùa dịch COVID19?

• A – Liên tục tiếp xúc với các thông tin tiêu cực; Nguy cơ bản thân hoặc người thân bị lây nhiễm.

• B – Chứng kiến các trường hợp nhiễm bệnh, hoặc nghi nhiễm ở nơi mình sống

• C – Có nhiều thời gian bên gia đình, được sự quan tâm chăm sóc của gia đình

• D – Thiếu tương tác với người khác.

• E – Không được đến trường, đến lớp, thay đổi lịch trình sinh hoạt.

Câu 2: Yếu tố nào không được gọi là khỏe mạnh về tinh thần?

• A – Cảm thấy tự tin và coi trọng bản thân

• B – HÌnh thành và duy trì được mối quan hệ tích cực với người khác

• C – Làm việc và học tập hiệu quả

• D – Cảm thấy bản thân không có giá trị và muốn từ bỏ thế giới xung quanh.

• E - Ứng phó hiệu quả với các căng thẳng, sự thay đổi vầ các tình huống không chắc chắn

Câu 3: Nguyên nhân nào từ dịch bệnh COVID 19 khiến chúng ta căng thẳng?

• A – Những cách thức và con đường lây nhiễm chưa rõ ràng, các triệu chứng khi phát bệnh dễ hiểu nhầm với căn bệnh khác.

• B – Tuân thủ nghiêm ngặt theo các biện pháp an ninh sinh học (cách ly, hạn chế tiếp xúc…)

• C – Những ảnh hưởng về mặt tài chính và các hậu quả kinh tế

• D – Nghỉ học ở nhà và việc học online không đảm bảo kiến thức như trên lớp, không theo được các bạn

• E – Được nghỉ ở nhà, ăn uống điều độ, có thời gian bên gia đình nhiều hơn.

Câu 4: Những dấu hiệu nào không thể hiện việc căng thẳng?

• A – Khó chịu vùng ngực, tim đập nhanh, luôn cảm thấy mệt mỏi

• B – Dễ cáu kỉnh, hay gắt gỏng hơn bình thường

• C – Gặp khó khăn trong việc tập trung và đưa ra quyết định

• D – Vui vẻ, năng động, yêu đời

• E – Ngủ quá nhiều hoặc quá ít

Câu 5: Đâu không phải là cách ứng phó với vấn đề căng thẳng trong mùa dịch bệnh?

• A – Hiểu căng thẳng và mệt nỏi của bạn là những phản ứng hợp lý và nó sẽ nhanh qua.

• B – Xác định các yếu tố khiến bạn thấy căng thẳng

• C – Giảm thiểu và xao nhãng các yêu tố khiến bạn thấy căng thẳng

• D – Dọn dẹp nhà cửa

• E – Suy nghĩ tình hình dịch bệnh sẽ ngày cảng trở nên xấu đi và không còn cách cứu vãn.

Câu 6: Đâu là những biểu hiện của việc buồn chán

• A – Luôn buồn rầu, lo lắng, dễ hoảng sợ

• B – Mọi thứ xung quanh, thậm chí những thứ bạn từng thích đều trở nên ít thú vị

• C – Dễ tức giận, thiếu kiên trì và tập trung vào công việc

• D – Thích giao tiếp, tự tin mở rộng mỗi quan hệ

• E – Làm mọi việc chậm chạp, thiếu năng lượng

Câu 7: Đâu không phải là cách ứng phó hiệu quả với vấn đề buồn chán?

• A – Đối xử tốt với bản thân

• B – Trò chuyện với bản thân

• C – Chê bai và kỳ vọng cao với bản thân

• D – Đặt mục tiêu và lập kế hoạch vừa sức

Câu 8: Đâu không là những biểu hiện của việc lo lắng?

• A – Ngủ tốt, dễ dàng chăm sóc bản thân, dám thử những trải nghiệm mới.

• B – Lo lắng quá nhiều, cảm giác nếu ngừng lo lắng thì mọi việc sẽ xảy ra.

• C – Bồn chồn, khó tập trung, thư giãn

• D – Tim đập nhanh, đổ mồ hôi, thở gấp, nôn nao, đau đầu, khô miệng, rối loạn bữa ăn, giấc ngủ

Câu 9: Ứng phó với lo lắng bạn cần làm gì?

• A – Lảng tránh nỗi sợ hãi, duy trì suy nghĩ của bạn

• B – HIểu về nỗi sợ của bản thân, luyện tập và thư giãn, ăn uống lành mạnh

• C – Tiếp nhận tất cả các nguồn thông tin để giải tỏa nỗi sợ hãi

• D – Thực hiện các biện pháp phòng ngừa hợp lý, chia sẻ cảm xúc với người tin cậy.

Câu 10: Đâu là những biểu hiện của việc cô đơn?

• A – Nghi ngờ bản thân, cảm thấy vô giá trị, khó khăn trong việc kết nối sâu với bạn bè.

• B – Cảm thấy kiệt sức khi cố gắng hòa đồng.

• C – Cảm giác được tin tưởng, được yêu thương

• D – Giảm năng lượng, đau nhức cơ thể, lo lắng, buồn chán.