PJOK X KD 5 Kebugaran Jasmani

Organ tubuh yang berperan menyalurkan O2 untuk pembakaran zat-zat makan adalah....

• jantung dan paru-paru

• ginjal dan hati

• lambung dan ren

• empedu dan limpa

• getah bening dan jantung

Waktu yang diperlukan setiap kali berlatih....

• 30 – 50 menit

• 20 – 60 menit

• 30 – 70 menit

• 25 – 50 menit

• 35 – 65 menit

Gerak sendi dinamis seperti memantul, mengayuh, dan memutar disebut....

• passive stretching

• dynamis stretching

• statis stretching

• stretching

• physikal passing

Kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan tugas dan pekerjaan sehari-hari dengan giat dan waspada tanpa mengalami kelelahan yang berarti serta memiliki cadangan energi untuk mengisi waktu luang disebut....

• kemampuan jasmani

• keterampilan jasmani

• kebugaran jasmani

• kekuatan jasmani

• daya tahan jasmani

Komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan diperlukan seseorang sebagai....

• komponen dasar untuk meningkatkan daya tahan tubuh

• komponen dasar pengembangan keterampilan sesuai dengan cabang olahraga yang di tekuni

• penyeimbangan dengan komponen keterampilan untuk mencapai prestasi

• komponen dasar untuk mencapai prestasi

• pelengkap koordinasi sesuai dengan karakteristik cabang olahraga yang ditekuni

Kebugaran jasmani yang berhubungan dengan keterampilan adalah....

• kecepatan

• kekuatan otot

• daya tahan paru dan jantung

• kelenturan

• daya tahan otot

Kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan (health related fitness) adalah....

• agility

• balance

• coordination

• speed reaction

• body composition

Komponen yang merupakan faktor utama (sangat dominan) dalam kebugaran jasmani adalah....

• kelincahan tubuh

• daya tahan paru dan jantung

• kekuatan otot

• kelenturan tubuh

• kecepatan

Kemampuan fungsional paru jantung dalam mensuplai oksigen untuk kerja otot dalam waktu lama disebut....

• daya tahan paru jantung

• daya tahan tubuh

• daya ledak tubuh

• kekuatan tubuh

• komposisi tubuh

Ciri-ciri latihan daya tahan paru jantung salah satunya adalah sifat gerak aerobik ini dapat diketahui dari gerakan dilakukan dalam....

• intensitas sangat rendah

• intensitas tinggi

• intensitas sedang

• intensitas berubah-ubah

• intensitas sangat tinggi