Bidang 5; Pemakanan Sukan (5.1 &5.2)

Pemakanan sukan mengaplikasikan strategi pemakanan untuk?

• pemulihan selepas latihan

• meningkatkan tahap kesihatan

• menyesuaikan diri dengan program latihan

• mengekalkan status kesihatan serta mencapai prestasi optimum ketika latihan dan pertandingan

Tujuan utama pengambilan makanan adalah sepeti berikut

• membekalkan tenaga

• memberi rasa kenyang yang berterusan

• membina dan membaiki tisu otot yang rosak

• meningkatkan sistem imun tubuh

Apakah P

• daging

• buah buahan

• roti

• vitamin

Apakah perbezaan antara piramid makanan dengan piramid makanan atlet?

• Perbezaan aras

• perbezaan jenis makanan

• perbezaan kualiti makanan

• perbezaan kumpulan makanan

Apakah yang dimaksudkan dengan malnutrisi dalam kalangan atlet menurut perspektif sukan?

• kekurangan nutrien

• pengambilan nutrien yang berlebihan

• ketidakseimbangan makanan

• kekurangan nutrien menyebabkan atlet mengalami keletihan

Tenaga daripada sumber makanan didapati daripada makronutrien berikut kecuali..

• lemak

• vitamin

• karbihidrat

• protein

Satu gelas susu penuh krim mengandungi 7g lemak. Berapakah kandungan kalori yang terdapat dalam susu penuh krim?

• 16 kcal

• 28 kcal

• 63 kcal

• 95 kcal

Mengapakah pengambilan makanan dan minuman dalam masa 30 minit selepas latihan penting kepada atlet?

• Menghilangkan rasa lapar selepas latihan

• membantu membaiki emosi atlet

• membantu pemulihan tenaga dan otot

• mengelakkan peningkatan berat badan

Apakah sumber tenaga yang diwakili oleh X dalam rajah A?

• Sumber Eksogenus

• Sumber Endogenus

Kirakan kalori yang diambil oleh Julie berdasarkan menu berikut.

Nasi putih : 400g

Ayam panggang tanpa kulit : 150g

1 bjij Pisang : 80g

Air mineral : 500ml

• 2520 kcal

• 3520 kcal

• 4520 kcal