ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Από τι εξαρτάται η ισορροπημένη υγιεινή διατροφή;

• Από το αν καταναλώνουμε περισσότερες πρωτεΐνες

• Από το πόσες φορές τρώμε την ημέρα

• Από την ποικιλία και το είδος της τροφής που καταναλώνουμε.

• Από το αν πίνουμε πολύ νερό

Πότε παχαίνουμε;

• Όταν καταναλώνουμε κάθε μέρα 2 σοκολάτες
• Όταν καταναλώνουμε όση ενέργεια προσλαμβάνουμε
• Όταν καταναλώνουμε περισσότερη ενέργεια από όση προσλαμβάνουμε
• Όταν καταναλώνουμε λιγότερη ενέργεια από όση προσλαμβάνουμε

Ποια από τα παρακάτω θρεπτικά συστατικά παρέχουν ενέργεια;

• Βιταμίνες
• Πρωτεΐνες
• Ανόργανα συστατικά
• Μέταλλα (π.χ σίδηρος)

Ποια είναι η ενδεδειγμένη ημερήσια ποσότητα κατανάλωσης νερού ;

• 1,5 lit

• 0,75 lit

• 2 lit

Η φυσική δραστηριότητα πρέπει να είναι:

• έντονη με συχνότητα 3 φορές την βδομάδα

• πολύ υψηλής έντασης και 2 φορές την βδομάδα

• χαμηλής έντασης και 5 φορές την βδομάδα

• μέτριας έντασης και καθημερινά

Οι τροφές κατατάσσονται σε ομάδες ανάλογα με:

• το βάρος τους

• τα θρεπτικά τους συστατικά

• την προέλευσή τους

• το αν είναι στερεά ή υγρά

Επιλέξτε τα τρόφιμα που ανήκουν στην ίδια ομάδα τροφών

• ντομάτα - τυρί - αγγούρι

• φέτα - γάλα - κασέρι

• ψωμί - όσπρια - πατάτες

• λάδι - βούτυρο - ξηροί καρποί

Η διατήρηση του ιδανικού βάρους είναι συνέπεια:

• της έντονης άσκησης

• της ισορροπημένης διατροφής

• της καθημερινής φυσικής δραστηριότητα

• της μη κατανάλωσης λιπών

Ποιά είναι η πιο κατάλληλη μέθοδος για να χάσουμε περιττό βάρος?

• Να γυμναζόμαστε τρεις φορές την εβδομάδα

• Να καταναλώνουμε περισσότερη ενέργεια από όση προσλαμβάνουμε

• Να έχουμε μία ισσοροπημένη διατροφή

• 'Ολα τα παραπάνω

Ποιά από τις παρακάτω ομάδες τροφίμων αποτελείται μόνο από δημητριακά;

• Ψωμί ολικής άλεσης, πατάτες τηγανητές, φασολάκια, ρύζι

• Άσπρο ψωμί, μακαρόνια ολικής άλεσης, καρύδια, κορν φλέικς

• Πατάτες βραστές, μακαρόνια,φρυγανιά, βρώμη

• Παξιμάδι κρίθινο, μαργαρίνη, αλεύρι, ρύζι