PENJASKES KELAS 4A

Agar tubuh kita bisa tumbuh dan berkembang dengan baik, maka apa yang harus kita lakukan?

• harus dirawat dari segi fisik dengan pola hidup sehat

• pola hidup sehat tanpa perlu berolahraga

• berolah raga rutin tanpa mengenal waktu

• hidup sehat, berolahraga dan selalu tidur

Salah satu manfaat dari ketrampilan dasar senam adalah .....

• meningkatkan stamina dan kekuatan organ tubuh

• mengetahui manfaat ketrampilan senam

• berani melakukan olahraga ketrampilan senam

• mengurangi daya tahan gerak jantung

Yang termasuk dari contoh Gerak Dasar Nonlokomotor berikut ini adalah .....

• gerak dasar mengayun

• gerak memutar kedua lengan ke depan dan ke belakang

• gerak dasar menolak

• gerak dasar keseimbangan

Cara melakukan gerak dasar bertumpu adalah .....

• berdiri tegak dan merapatkan kedua telapak kaki

• berdiri/bertumpu di atas bolak titian

• berdiri di bawah palang tunggal

• berdiri tegak kedua kaki dibuka selebar bahu

Apa manfaat dari Gerak Dasar Bergantung?

• melatih kekuatan otot lengan

• supaya melakukan peregangan

• melatih keseimbangan tubuh

• meregangkan sendi bahu

Saat latihan bergantung, bagian tubuh manakah yang akan mengalami peregangan?

• perut, pinggang, punggung, paha dan kaki

• kepala, lengan, kaki, perut dan bahu

• punggung, kaki, otot perut, dan lengan

• paha, otot lengan, kaki, perut kepala

Apa manfaat bertahan selama 5 menit setiap melakukan kaki pada Gerak Dasar Keseimbangan?

• melatih keseimbangan tubuh saat di ketinggian

• meregangkaan otot lengan dan bahu

• Melemaskan otot kaki dan paha

• melatih putaran kedua lengan

Meregangkan sendi bahu dan membantu gerakan saat menolak, meloncat ataupun melayang, merupakan manfaat dari .....

• gerak dasar mengayun

• gerak dasar menolak

• gerak dasar keseimbangan

• gerak dasar bertumpu

Gerak Dasar Menolak dilakukan dengan .....

• menghentakkan kedua kaki rapat dan lutut

• bergantung dan berada di ketinggian selama 5 menit

• badan dan kaki rileks 5 detik sesuai kemampuan

• memutar posisi dari lamban menjadi lebih cepat

Apa manfaat dari menjaga keseimbangan tubuh dalam Gerak Dasar Melayang dan Mendarat?

• melatih keseimbangan tubuh saat berada di ketinggian

• agar tidak hilang keseimbangan saat mendarat

• berani melakukan berbagai ketrampilan senam

• meningkatkan kekuatan, keseimbangan dan keberanian