ULANGKAJI PJ TAHUN 5

Apakah kepentingan kita melakukan regangan badan sebelum menjalankan aktiviti?

• supaya dapat bermain dengan seronok

• memastikan badan kita bersedia untuk meneruskan aktiviti

• supaya kaki dan tangan tidak sakit

• agar aktiviti selamat dijalankan

Yang manakah aktiviti berikut tidak meningkatkan daya tahan kardiovaskular?

• Naik turun bangku

• Berbasikal

• Menyanyi

• Berjogging

5. Fleksibiliti ialah keupayaan seseorang meregangkan ______

• Lengan

• Otot

• Mata

• Nadi

6. Sebelum melakukan sesuatu aktiviti sukan, pastikan kita lebih dahulu melakukan aktiviti _____.

• Lipatan

• Keseimbangan

• Kecergasan

• Regangan

8.  Acara 4 X 100 meter lari berganti-ganti disertai oleh _______ peserta.

• Dua
• Tiga
• Empat
• Lima

9 . Semasa bersenam kita perlu berpakaian seperti berikut kecuali ....

• memakai kasut sukan yang sesuai

• berstoking

• memakai topi keselamatan semasa berbasikal

• memakai baju dan seluar sukan yang sendat

Mengapakah kita perlu melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular ?

• Untuk menguatkan otot jantung

• Untuk membina ketahanan otot

• Untuk melancarkan sistem penghadaman

• Untuk meningkatkan daya tindak balas

Aktiviti-aktiviti yang berikut dapat meningkatkan daya tahan otot kecuali

• skiping

• bermain catur

• mendagu

• bangkit tubi

Apakah aktiviti yang dapat membina kekuatan otot tangan?

• Gayut palang

• Lari berpagar

• Memanjat tang

• Bermain bola sepak

Apakah yang dimaksudkan dengan imbangan?

• Kebolehan mengawal atau mengekalkan kestabilan diri semasa melakukan aktiviti

• Kebolehan mengawal diri daripada melakukan aktiviti yang tidak sihat

• Kebolehan mengawal perasaan daripada melakukan kerja yang berfaedah

• Kebolehan seseorang mengawal diri semasa berada dalam keadaan kecemasan