PTS PENJASORKES SEM GENAP KELAS XI MIPA/IPS 2019/2020

1. Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani yaitu ….

• Squard-jump

• Interval training

• Circuit training

• Shuttle-run

• Harvad test

Landasan latihan circuit training adalah melakukan suatu jumlah latihan dalam waktu …

• Sesingkat-singkatnya

• Sebesar-besarnya

• Selama-lamanya

• Seefesien mungkin

• Sebisa mungkin

Pada umumnya bentuk-bentuk latihan circuit training disusun dalam bentuk ….

• Sambung-menyambung

• Menyerang

• Memanjang

• Melingkar

• Sejajar

Jenis latihan untuk melatih kekuatan otot perut yaitu...

• Push up

• Pull up

• Squat jump

• Sit up

• Jumping jack

Latihan lari bolak-balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dinamakan ...

• Squart thrust

• Shuttle run

• Squat jump

• Interval traning

• Side jump

Awalnya tidur telungkup, lalu kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai. Gerakan tersebut merupakan latihan ….

• Squad-jump

• Back-up

• Push-up

• Sit-up

• Line-up

Meloncat ke samping (side jump) adalah salah satu latihan untuk meningkatkan...

• Cardiorespirasi

• Kelincahan

• Daya otot

• Kecepatan

• Kelentukan

Pandangan mata saat melakukan gerakan push up ialah mengarah ke ....

• Kiri

• Kanan

• Depan

• Belakang

• Bawah

Saat melakukan back up posisi tubuh ialah ....

• Berdiri lurus

• Telentang

• Tengkurap

• Miring kesamping

• Menengadah

Softball merupakan jenis permainan ....

• Bola Besar

• Bola Kecil

• Bola Lempar

• Bola Tendang

• Fielding