Trainingslehre Kraft (KS1 Sport)

Die kleinste Funktionseinheit eines Muskels heißt?

• Myofibrille

• Sarkomer

• Muskelfaser

• Aktin

Welche Bezeichnungen gibt es für die schnellen Muskelfasern noch?

• FT-Fasern

• ST-Fasern

• rote Muskelfasern

• weiße Muskelfasern

Die verharrende Muskelarbeit nennt man auch?

• exzentrische Muskelarbeit

• konzentrische Muskelarbeit

• isometrische Muskelarbeit

Unter Hypertrophietraining versteht man...

• die Vergrößung des Muskelquerschnitts.

• die Verbesserung der intramuskulären Koordination

• die Erhöhung der Beweglichkeit

• Verbesserung der Schnellkraft

Unter Reaktivkraft versteht man...

• die Fähigkeit Widerstände mit größtmöglicher Kontraktionsgeschwindigkeit zu überwinden.

• einen möglichst hohen Impuls innerhalb eines Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus zu erzeugen.

• die höchstmögliche Kraft, die willkürlich gegen einen Widerstand erzeugt werden kann

Hypertrophietraining erreiche ich durch:

• geringe bis mittlere Intensität und hoher Wiederholungszahlen

• hohe bis maximale Intensität und hoher Wiederholungszahlen

• geringe bis mittlere Intensität und niedrige Wiederholungszahlen

• hohe bis maximale Intensität und niedrige Wiederholungszahlen

Die Zunahme des Muskelquerschnitts erfolgt durch die

• Steigerung der Anzahl an Muskelfasern

• Verdickung der bestehenden Muskelfasern

• Speicherung von Blut und Wasser im Muskel

Trainierbarkeit der Muskulatur nimmt ab 40 Jahren ab

• Richtig

• Falsch

Muskelfasern verlieren nie ihre Fähigkeit an Masse zuzulegen​

• Falsch

• Richtig

Es ist sehr effektiv Ausdauer und Muskelaufbau gleichzeitig zu trainieren​

• richtig

• falsch