Sains T2B3 3.2 Kepentingan Gizi Seimbang

Apakah definisi makanan seimbang?

• Makanan yang mengandungi banyak vitamin dan mineral.

• Makanan yang mengandungi pelbagai kelas makanan.

• Makanan yang mengandungi semua kelas makanan dalam jumlah mencukupi.

• Makanan yang menjadi kegemaran dalam jumlah yang diperlukan oleh badan.

Tabiat makan makanan tidak seimbang boleh menyebabkan masalah kesihatan. Apakah masalah kesihatan kesan tabiat tersebut?

• Sembelit dan obesiti.

• Badan sentiasa berasa sejuk dan mudah demam.

• Tumbesaran terbantut dan rambut sering gugur.

• Kulit menjadi kering dan wajah tidak berseri.

Apakah kelas makanan paling atas dalam Piramid Makanan Malaysia?

• Ikan, ayam, udang dan susu.

• Lemak, minyak, garam dan gula.

• Buah-buahan dan sayuran-sayuran.

• Nasi, mi, produk bijirin dan ubi-ubian.

Bagaimanakah kita boleh memastikan makanan yang kita makan seimbang?

• Mengikut selera sendiri.

• Berdasarkan keperluan tubuh badan ahli keluarga.

• Mengikut saranan Piramid Makanan Malaysia.

• Berdasarkan nasihat doktor dan jururawat kesihatan.

Bagaimanakah kuantiti ikan, ayam, daging, kekacang, susu dan produk tenusu perlu diambil?

• Makan sedikit.

• Makan sederhana.

• Makan banyak.

• Makan secukupnya.

Dalam Piramid Makanan Malaysia, apakah kelas makanan yang perlu dimakan secukupnya ?

• Protein.

• Karbohidrat.

• Vitamin.

• Lemak, air dan pelawas.

Kumpulan manakah makanan yang perlu diambil dalam kadar sedikit

• karbohidrat

• lemak

• vitamin

• protein

Apakah masalah yang akan kita hadapi jika tidak mengambil makanan seimbang?

• Diabetes

• Penyakit buah pinggang

• Obesiti

• Aneroxia

Apakah piramid makanan?

• Panduan untuk menjaga makanan

• Panduan untuk memilih makanan yang sihat

• Panduan untuk menambah stamina badan

• Panduan untuk membeli jenis makanan

Apakah gizi seimbang?

• Mengandungi protein , lemak , karbohidrat , mineral, pelawas , vitamin dan air dalam jumlah yang betul untuk memenuhi keperluan seharian badan?

• Kumpulan makanan yang disarankan oleh pakar fisiologi di dalam kecergasan fizikal atlet dalam sukan .

• Karbohidrat , lemak dan protein perlu diambil dengan jumlah yang banyak dan kategori makanan lain harus diketepikan bagi keseimbangan tumbesaran tubuh badan,

• Apabila sering mengamalkan gaya hidup sihat akan mempunyai daya ketahanan fizikal yang kuat seperti aktiviti berjogging.