PJOK XI.IPA 2 Ulangan materi Senam Lantai

manakah yang tidak termasuk dalam aktifitas senam lantai...

• meroda

• head stand

• roll depan

• kelentukan

• kayang

Gerakan senam lantai yang paling banyak mengandalkan otot perut adalah ...

• Sit Up
• Push Up
• Sikap Lilin
• Meroda
• Lompat harimau

Saat melakukan head stand posisi kaki yang benar adalah...

• Tegak lurus dan rapat
• Dibuka selebar bahu
• Salah satu kaki ditekuk
• Bersandar di dinding
• Kedua dilipat

Keterampilan gerak senam lantai yang ditunjukkan pada gambar ini adalah …

• Sikap lilin

• meroda

• guling belakang

• kayang

• guling depan

Posisi kaki saat melakukan gerakan sikap lilin adalah ...

• bebas

• salah satu kaki ke depan

• lurus dan dibuka

• ditekuk 90 derajat

• lurus dan rapat

Pandangan yang benar ketika melakukan gerakan kayang sehingga badan bisa membentuk lengkungan yang sempurna adalah ...

• menengadah

• bebas

• memandang ke depan

• memandang ke bawah

• bebas

Gerakan - gerakan dalam senam lantai mengandung beberapa unsur gerakan, antara lain ...

• kelincahan, kontinuitas, dan keseimbangan

• keseimbangan,kelincahan, kontinuitas, dan kecepatan

• kontinuitas, kelenturan, kekuatan, dan keseimbangan

• kelincahan, kontinuitas, kelenturan, kekuatan,dan kelenturan

• kelenturan, keseimbangan, kelincahan, kekuatan, koordinasi, dan kecepatan

Sikap atau posisi awal sikap lilin adalah ....

• Berdiri tegak
• Tidur terlentang
• Jongkok
• Tidur terlungkup
• Tidur menyamping

Sikap badan terlentang yang membusur , bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki dengan siku-siku dan lutut lurus , merupakan gerakan ...

• Kayang
• Sikap lilin
• Berguling ke depan
• Berguling ke belakang 
• Meroda

Urutan gerak salah satu ketrampilan senam lantai secara acak:

1) Awali dengan sikap jongkok, kedua tangan diletakkan di atas matras, posisi telapak tangan dan jari-jari terbuka.

2) Tidur terlentang, kedua tangan di samping badan, pandangan ke atas.

3) Kedua tangan lurus menahan sisi kanan dan kiri untuk menompang berat badan dan kedua lutut menempel pada matras dan ujung kaki menghadap ke bawah

4) Angkat kedua kaki lurus ke atas dan rapat.

5) Perlahan-lahan angkat kedua kaki ke atas dan luruskan, pandangan ke bawah.

6) Seluruh pundak menjadi landasan dibantu kedua tangan menompang pada pinggang.

7) Pertahankan keadaan ini beberapa saat, kemudian lakukan berulang-ulang.

Berdasarkan keterangan di atas merupakan urutan tahapan gerak sikap lilin yang benar, adalah...

• 1-3-5

• 1-4-7

• 2-3-7

• 2-4-5

• 2-4-6