Sains Sukan Bidang 4

Rajah menunjukkan konsep latihan

• JEDA
• Fartlek
• Litar
• Bebanan

Ujian kecergasan berikut adalah untuk menguji komponen kecergasan

• Daya tahan otot
• Ketangkasan
• Kelajuan
• Daya tahan kardiovaskular

Komponen kecergasan utama untuk acara tersebut

• Daya tahan kardiovaskular
• Imbangan
• Kuasa
• Kelajuan

Apakah komponen kecergasan yang diukur dengan alat dinamometer genggaman tangan?

• A. Fleksibiliti

• B. Imbangan

• C. Kekuatan otot

• D. Daya tahan otot

Pernyataan berikut menunjukkan satu prinsip latihan.

Ramai pemain pasukan biru tidak melepasi ujian masa kelayakan 2.4 km setelah berehat selama dua minggu selepas perlawanan kedua.

Apakah prinsip latihan yang kurang diberi penekanan oleh jurulatih dan pemain pasukan ini?

• A Fleksibiliti

• B Masa reaksi

• C Kekuatan otot

• D Daya tahan kardiovaskular

Apakah komponen kecergasan fizikal yang dinilai dalam ujian ulang-alik progersif (bleep test) ?

• A Daya tahan kardiovaskular

• B Masa reaksi

• C Ketangkasan

• D Daya tahan otot

Stesen 1 = latihan tendangan leret

Stesen 2 = latihan mengelecek

Stesen 3 = latihan menanduk

Stesen 4 = latihan menjaring gol

*Arahan : Tukar stesen bila wisel dibunyikan

Apakah prinsip latihan fizikal yang digunakan?

• A Prinsip kekhususan

• B Prinsip kebolehbalikan

• C Prinsip perbezaan individu

• D Prinsip kepelbagaian latihan

Apakah nama jenis latihan ini ?

• litar

• latihan jeda

• fartlek

• jarak jauh perlahan

Apakah prinsip latihan yang boleh dikaitkan dengan situasi tersebut?

• A Kekhususan

• B Kebolehbalikan

• C Perbezaan individu

• D Kepelbagaian latihan

Antara yang berikut, yang manakah komponen kecergasan yang dapat dipertingkatkan dalam latihan itu?

I Kelajuan

II Kekuatan otot

III Daya tahan otot

IV Ketangkasan

• I dan II

• I dan IV

• II dan III

• III dan IV