Składniki pokarmowe, piramida żywienia

Do żywności zalicza się :

• wędliny

• wodę

• gumę do żucia

• wszystkie odpowiedzi są poprawne

Źródłem węglowodanów w diecie są:

• przetwory zbożowe

• jaja

• mleko i sery

• mięso i ryby

Tłuszczem zwierzęcym jest

• masło

• oliwa

• olej

• olej kokosowy

Składnikiem odżywczym nie jest:

• białko

• tłuszcze

• witaminy i składniki mineralne

• błonnik pokarmowy

Z całkowitej puli białek w diecie białka zwierzęce powinny stanowić:

• 2/3

• 1/3

• 1/4

• 3/4

Spalanie 1 g węglowodanów dostarcza

• 9 kcal energii

• 7 kcal energii

• 4 kcal energii

• 2 kcal energii

Ile posiłków dziennie powinny jeść osoby w wieku (4 - 18 lat)

• 2

• 3

• 4

• 5

Jakie warzywa i owoce powinieneś jeść jak najczęściej i w największej ilości?

• banany i marchewki

• jabłka i ziemniaki

• ogórki i pomidory

• różnorodne warzywa

Ile mleka dziennie powinieneś pić?

• Pij co najmniej 1–2 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem)

• Pij co najmniej 3–4 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem)

Gdy masz wolny czas co najlepiej zrobić przez jedną godzinę dziennie?

• grać na komputerze

• być aktywnym fizycznie

• oglądać telewizor

• czytać książkę