Mes connaissances en activités physiques

Combien de temps doit durer un échauffement ?

• 10 minutes

• 20 minutes

• 1 heure

• Tout dépend de la durée de la séance et de son intensité

A quoi sert l'échauffement ?

• A améliorer l'efficacité du mouvement

• A limiter le risque de blessures

• A rien du tout

• A se préparer mentalement à l'effort ou au match

Quel est l'ordre des étapes à réaliser pour un échauffement réussi ?

• Renforcement musculaire / Mobilisation cardio-vasculaire / Etirements / Mobilisation articulaire

• Mobilisation articulaire / Mobilisation cardio-vasculaire / Etirements / Renforcement musculaire

• Mobilisation cardio-vasculaire / Mobilisation articulaire / Renforcement musculaire / Etirements

• Etirements / Mobilisation articulaire / Renforcement musculaire / Mobilisation cardio-vasculaire

A quoi ça sert de mesurer sa fréquence cardiaque (FC) ?

• A vérifier que je travaille correctement selon l'objectif que je me suis fixé

• A la comparer à celle des autres pour voir qui est le meilleur

• A vérifier que l'on n'est pas malade

Comment peut-on mesurer la fréquence cardiaque ?

• A l'aide de mes doigts que je peux placer au niveau de ma carotide

• A l'aide d'un oxymètre

• A l'aide d'une montre connectée

• A l'aide d'un cardiofréquencemètre

Quand est-il judicieux de prendre sa fréquence cardiaque ?

• Uniquement avant l'effort

• Uniquement pendant l'effort

• Juste après l'effort

• Avant / Pendant / Après l'effort

A quoi cela sert de s'hydrater ?

• Cela m'évite de me blesser

• Cela me sert à aller plus souvent aux toilettes et donc à louper certains moments du cours

• Cela m'aide à être toujours performant(e)

• Cela aide mon corps à fonctionner correctement (car il est normalement composé de 60 à 70% d'eau)

Quand dois-je m'hydrater ?

• Avant l'effort

• Pendant l'effort

• Après l'effort

• Toute la journée

Quels sont les signes d'une déshydratation ?

• Je suis moins performant(e)

• J'ai mal aux muscles et j'ai les jambes lourdes

• J'ai très soif !

• J'ai faim

• Ma fréquence cardiaque augmente rapidement

Pour pratiquer une activité sportive en sécurité je dois ...

• Me coucher très tard

• Avoir un rythme de vie et une alimentation saine

• Etre malade

• Jouer très souvent aux jeux vidéo et passer beaucoup de temps devant les écrans