2 USIM - Kecergasan

memilih dan menamakan jenis aktiviti fizikal atau senaman untuk dilakukan mengikut keupayaan dan minat merupakan prinsip ........ dalam latihan berlandaskan prinsip FITT.

• Frequency

• Intensity

• Time

• Type

Ahmad perlu melakukan senaman secara konsisten sekurang kurangnya 5 kali seminggu untuk meningkatkan tahap kecergasan fizikalnya. Ini merupakan prinsip ....... dalam rancangan latihan.

• Frequency

• Intensity

• time

• type

Apakah yang mempengaruhi keupayaan individu untuk melakukan aktiviti secara berterusan dalam jangka masa lama?

• kekuatan otot dan tahap ketangkasan

• kepantasan dan masa tindak balas

• tahap fleksibiliti yang cemerlang

• tahap kapasiti aerobik yang tinggi

Bagaimanakah aktiviti regangan membantu dalam pergerakan harian?

• meningkatkan julat pergerakan yang maximum

• menguatkan otot rangka dan jantung

• meningkatkan jangka masa yang lama melakukan aktiviti

• tiada peningkatan dalam berat badan

• meningkatkan prestasi atlet
• mengurangkan risiko kecederaan otot
• melakukan aktiviti atau bekerja dalam masa yang lama

pernyataan di atas merujuk kepada faedah komponen ........................ kecergasan fizikal.

• Komposisi badan

• kelenturan

• kekuatan otot

• Daya tahan Otot

Mengapakah ujian SEGAK perlu dijalankan 2 kali setahun?

• meningkatkan kemahiran murid

• mencungkil bakat murid

• memantau tahap kecergasan murid

• tindakan susulan pemeriksaan kesihatan

Daya tahan otot ialah ?

• aktif berlari dan bermain

• aktif melakukan sebarang aktiviti

• melakukan aktiviti secara berterusan

• melakukan aktiviti secara berulang ulang

Faedah latihan daya tahan otot ialah ?

• mengawal berat badan, menguatkan sendi, mengurangkan stres

• mengawal berat badan, mengurangkan stres, kelajuan meningkat

• kelajuan meningkat, menguatkan sendi dan membentuk postur yang baik

• mengawal berat badan, menguatkan sendi, mengurangkan stres, mengurangkan jerawat

otot ini terletak di bahagian pinggang

• Deltoid

• Oblique

• Quadriceps

• Pectorolis Major

Otot ini terletak di bahagian dada

• Deltoid

• Oblique

• Quadriseps

• Pectorolis Major