PAT PJOK KELAS 4

Dalam senam lantai terdapat variasi tolakan dengan kombinasi mendarat dan keseimbangan. Variasi tolakan tersebut adalah ....

• melompat dengan kedua kaki

• menolak dengan salah satu tangan

• tolakan kaki kanan dan kiri bergantian

• tolakan kaki kanan dan kiri bersamaan

Manfaat yang diperoleh dengan melakukan variasi tolakan dengan kombinasi mendarat dan keseimbangan, yaitu ....

• melatih keseimbangan

• tubuh lebih lentur

• kekuatan tangan meningkat

• lebih mudah konsentrasi

Dalam variasi tolakan dengan kombinasi mendarat dan keseimbangan

kedua tangan selalu direntangkan ke samping. Hal ini bertujuan ....

• dapat bergerak maju ke depan

• memperkuat kaki

• meluruskan tubuh

• menjaga keseimbangan

Variasi langkah dengan kombinasi bertumpu dapat dilakukan dalam gerak guling depan. Tumpuan yang digunakan saat berguling adalah ....

• kedua kaki dan tangan

• pinggang dan panggul

• kepala dan kaki

• kedua tangan dan pundak

Dalam guling depan terdapat variasi langkah dan kombinasi bertumpu. Agar dapat berguling sempurna dapat dilakukan dengan cara ....

• menjaga keseimbangan kaki

• latihan berguling dengan rutin

• latihan melompat-lompat

• meningkatkan kekuatan tubuh

Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut.

1) Hitungan 1–2, melangkah dua langkah ke kanan.

2) Hitungan 3–4, melangkah dua langkah ke kiri.

3) Hitungan 5–6, melangkah dua langkah ke depan.

4) Hitungan 7–8, melangkah dua langkah ke belakang.

Variasi gerak dasar langkah tersebut terdiri atas ....

• langkah samping, depan, dan belakang

• langkah cepat dan lambat

• satu langkah dan dua langkah

• langkah panjang dan pendek

Variasi langkah serong depan kanan-kiri dan langkah belakang dilakukan dengan cara ....

• melangkah ke depan dan belakang

• melangkah serong ke kanan dan kiri kemudian ke belakang

• bergerak maju mundur

• langkah lurus dan langkah serong

Pada hitungan 1 melangkah ke kanan. Hitungan 2 kaki kiri disilangkan ke belakang kaki kanan. Variasi langkah tersebut adalah ....

• variasi langkah ke samping

• variasi langkah kaki dan ayunan lengan

• variasi langkah ke samping silang

• variasi langkah lurus dan pendek

Langkah biasa dilakukan dengan melangkahkan kaki seperti jalan. Variasi langkah biasa di antaranya ....

• berjalan lurus ke depan

• melangkahkan kaki secara bergantian

• berjalan diikuti lompatan kecil

• dua langkah serong kiri ke depan dan dua langkah ke belakang

Variasi langkah lompat silang dilakukan dengan cara ....

• menyilangkan kaki kanan dan kiri bergantian

• melangkah diikuti lompatan kecil kemudian menyilangkan kaki

• kaki kiri disilangkan ke kanan

• kedua kaki saling disilangkan