PAT PJOK KELAS 5

Salah satu kombinasi gerak senam lantai adalah bertumpu, berguling, dan mendarat. Saat berguling lecutan kaki berguna untuk ....

• menambah kekuatan tubuh

• mempertahankan tubuh membulat

• membantu tubuh berguling ke arah belakang

• menjaga kelenturan tubuh

Dalam gerak guling ke depan terdapat kombinasi berguling dan tumpuan. Tumpuan tubuh saat berguling, yaitu ....

• kaki dan lutut

• kedua tangan dan pundak

• kepala dan kaki

• kedua kaki dan kedua tangan

Kombinasi melangkah, melompat, berputar, dan bertumpu dapat ditemukan dalam guling belakang. Tumpuan kedua tangan saat berguling berguna untuk ....

• dapat berguling ke depan

• membuat posisi kaki lurus

• tubuh lebih kuat

• menjaga keseimbangan dan menolakkan tubuh ke belakang

Pada kombinasi melangkah, melompat, berputar, bertumpu, dan mendarat, saat mendarat kedua lengan direntangkan. Hal ini bertujuan....

• menjaga keseimbangan tubuh agar tidak jatuh

• kedua tangan dapat mendarat dengan aman

• mendarat di tempat yang aman

• dapat mendarat di matras

Untuk menjaga keseimbangan dalam kombinasi melangkah, menolak, mendarat, dan keseimbangan dilakukan dengan cara ....

• melompat tinggi

• merentangkan kedua tangan ke samping

• mendarat dengan kaki kiri

• mendarat dengan kaki kanan

Ayunan kaki ke depan-belakang dapat dikombinasikan dengan ayunan lengan. Kombinasi ini dilakukan dengan cara ....

• salah satu kaki diayunkan ke depan dan belakang sambil mengayunkan lengan

• kedua kaki diayunkan bersamaan diikuti ayunan kedua lengan

• kaki kanan diangkat ke atas dan lengan kiri diluruskan ke samping, dan sebaliknya

• kedua kaki rapat dan kedua lengan direntangkan ke samping

Cara menekuk siku dalam kombinasi ayunan kaki dan ayunan lengan siku ditekuk adalah ....

• pergelangan tangan ditekuk ke dalam

• ditekuk pada siku

• lengan kanan ditekuk ke kiri dan lengan kiri ke kanan

• kedua lengan ditekuk ke arah depan

Contoh kombinasi senam irama adalah ayunan kaki ke samping dan dorongan lengan ke atas. Dorongan lengan dilakukan dengan cara ....

• merentangkan lengan ke bawah dan samping

• menarik kedua lengan ke belakang

• meluruskan lengan ke atas

• menyilangkan lengan di depan dada

Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut!

1) Berdiri tegak dan kedua siku ditekuk di depan dada.

2) Kaki kanan diayunkan ke depan dan kedua lengan diluruskan ke depan.

3) Kembali ke posisi semula.

4) Kaki kiri diayunkan ke depan dan kedua lengan diluruskan ke depan.

Kombinasi gerak dalam pernyataan di atas adalah ....

• langkah kaki dengan kombinasi ayunan lengan

• langkah kaki depan dengan kombinasi meluruskan lengan

• langkah kaki ke belakang dengan menekuk siku

• kombinasi ayunan kaki dan meluruskan lengan ke depan serta lengan ditekuk

Cara merentangkan lengan dalam kombinasi ayunan kaki dan rentangan lengan adalah ....

• kedua lengan di rentangkan ke samping setinggi bahu

• kedua lengan diluruskan ke atas

• kedua lengan diluruskan ke depan bergantian

• lengan kanan direntangkan ke kiri dan lengan kiri ke kanan