Métodos de controlo de esforço

O aumento da intensidade do exercício provoca:

• Aumento da frequência cardíaca

• Diminuição do cansaço

• Aumento da inteligência

• Aumento da fadiga

• Aumento da frequência respiratória

Indica o que podes fazer para aliviar a ‘’Dor de Burro’’

• Reduzir a intensidade do esforço

• Elevar a perna do lado afectado

• Inspirações curtas e rápidas

• Colocar a mão sobre o local da dor e comprimir

O que significa Bpm

(a)  

Indica locais onde podes medir a frequência cardíaca com maior precisão

• Aorta

• Zona costal

• Carótida

• Fémur

A ___________ é importante e imprescindível para saber o limite do corpo antes de começar a treinar. A fórmula mais simples para calcular é subtrair a 220 a idade do atleta

• Frequência Cardíaca de Repouso

• Frequência Respiratória

• Frequência Cardíaca

• Frequência Cardíaca Máxima

Ao nível do treino, como se chama ao intervalo no qual a frequência cardíaca deve ser mantida para obter os efeitos de treino desejados.

• Mira

• Objetivo

• Zona de alvo

• Zona de treino

A fadiga _____ instala-se no atleta quando existe um desajuste do volume de trabalho e repouso, por excesso de treino ou de competição.

• Aguda

• Crónica

São exemplos de fadiga aguda:

• Fadiga Local

• Fadiga mental

• Fadiga constante

• Fadiga geral

O sono é uma das funções que melhor avalia o estado do sistema, porque é uma forma que desregula com facilidade.

• Verdadeiro

• Falso

São sinais subjetivos de fadiga...

• A motivação;

• A concentração;

• O suor;

• O enjoo