kebugaran jasmani

Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan...

• Otot lengan, bahu, dada

• Otot kaki, perut, punggung

• Otot punggung, tangan

• Otot perut, dada

Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk ...

• Meningkatkan pertumbuhan badan

• Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh

• Pencegahan terhadap wabah penyakit

• Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh

Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah ...

• Up hill

• Lari cepat

• Down hill

• Shuttle run

ntuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu ...

• ari naik turun bukit

• Interval training

• Circuit training

• Weight training

Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan ……

• Kelincahan

• Daya tahan otot

• Kecepatan

• Daya ledak