Échauffement / renforcement

A quoi sert l'échauffement?

• A rien! C'est du temps perdu à ne pas jouer

• A éviter les blessures

• A combler le cours d'EPS

• A préparer son corps à l'effort

Quelle est la première étape de l'échauffement ?

• le renforcement musculaire

• les étirements

• l'activation cardiaque

• les articulations

A quoi sert l'activation cardiaque ?

• A accélérer le cœur

• A rien!

• A rester en forme

• A mettre le cœur au rythme de l'effort

Quels exercices peux-tu faire pour l'activation cardiaque ?

• Gainage

• Course

• Talons/fesses

• Mobiliser les poignets

Pour l'activation cardiaque, je commence par les exercices à .... vitesse et je termine par les exercices à vitesse élevée.

Quels exercices permettent le renforcement musculaire ?

• Gainage

• Abdos

• Pompes

• Mobilisations des poignets

Quels sont les muscles situés dans le haut du corps ?

• Quadriceps

• Biceps

• Dorsaux

• Ischio-jambiers

Quels sont les muscles situés dans le bas du corps ?

• Quadriceps

• Biceps

• Dorsaux

• Ischio-jambiers

Quels muscles étires-tu ici ?

• Mollets

• Adducteurs

• Quadriceps

• Dorsaux

Quels muscles étires-tu ici ?

• Mollets

• Adducteurs

• Quadriceps

• Triceps