Musculation

Quel est l'échauffement le plus adapté pour la musculation ?

• 10 minutes de rameur, étirements dynamiques, machine à faible charge

• Directement sur une machine avec une charge moyenne

• Directement sur une machine avec une charge lourde

• 20 minutes de vélo, 10 minutes d'étirements, 20 minutes de rameur

Quel est le nombre manquant ? (pour le mobile volume)

• 8-10 répétitions

• 2-4 répétitions

• 30/35 répétitions

En tonicité, je dois travailler à 60% de mon maximum. Pour un atelier, mon maximum est 80 kg. Je dois alors travailler à...

• 122 kg

• 48 kg

• 21 kg

• 80 kg

Quel est ce muscle ?

• BICEPS

• TRICEPS

• PECTORAL

• QUADRICEPS

Quel est ce muscle ?

• Ischio-jambier

• Mollet

• Pectoral

• Triceps

Comment se nomme cette machine ?

• Le developpé couché

• Le leg-curl

• La presse inclinée

• Le rameur

Lors de la pratique de la musculation, je souffle quand je pousse et force !

• VRAI

• FAUX

Quel étirement permet de solliciter les abdominaux ?

• 
• 
• 
• 

Qu'est ce que la "parade" ?

• Le fait de se placer proche du pratiquant pour l'aider si besoin

• Le fait d'abandonner avant la fin d'une série

• Le fait d'enchaîner plusieurs exercices sollicitant le même muscle

• L'action de tirer

Pourquoi est-il important de noter et d'analyser ses ressentis à la fin d'une série ? (plusieurs réponses attendues)

• Adapter sa pratique

• Garder une trace sur le carnet d'entraînement et voir sa progression

• Ce n'est pas important

• Faire le lien entre sa forme du jour et le travail réalisé