PH kls 3 Tema 8 PJOK

Gerakan meliukan badan ke samping merupakan bentuk latihan ....

• kelincahan

• kelenturan

• kekuatan

• daya tahan

Gerakan push up dapat melatih otot-otot tubuh bagian ...

• kaki

• tangan

• pinggang

• punggung

Berdasarkan gambar di atas, gerakan yang dilakukan termasuk bentuk latihan …

• kelenturan

• kekuatan

• keseimbangan

• kelincahan

Berikut ini yang bukan gerakan untuk melatih daya tahan tangan adalah ….

• menahan badan dengan tangan

• permainan gerobak dorong

• mendorong benda dari satu tempat ke tempat lain

• lari zig-zag bolak balik

Awal mula Sisil berdiri tegak, kemuadian Sisil mulai melakukan gerakan berjalan mengikuti garis dengan membawa buku di atas kepala. Jika awal sikap berdiri Sisil salah, kemungkinan apa yang akan terjadi saat Sisil berjalan membawa buku di atas kepala adalah ....

• Sisil tetap dapat berjalan dengan buku di atas kepala

• Sisil kesulitan saat membawa buku di atas kepala

• Sisil kehilangan konsentrasi saat berjalan mengikuti garis

• Sisil tidak memiliki keseimbangan saat berjalan

Disajikan pernyataan!

1. Sikap awal berdirilah dengan kaki rapat

2. Ayunkan kaki kanan lurus ke belakang dan tahan beberapa detik

3. Ayunkan lengan ke bawah sehingga bertumpu pada lantai

4. Lakukan secara bergantian dengan kaki yang lain

Urutan yang benar pada langkah-langkah gerak keseimbangan menggunakan tangan dan kaki adalah ....

• 1, 4, 2, dan 3

• 1, 3, 2, dan 4

• 1, 4, 3, dan 2

• 1, 2, 4, dan 3

Berikut ini yang dimaksud dengan bergerak secara lincah adalah ...

• kemampuan bergerak atau berubah arah dan posisi tubuh secara cepat

• kemampuan bergerak atau berubah arah dan posisi tubuh secara lambat

• kemampuan bergerak atau berubah arah dan posisi tubuh secara merangkak

• kemampuan bergerak atau berubah arah dan posisi tubuh secara berjalan

Gerakan naik turun tangga bertujuan untuk melatih kekuatan otot ....

• kaki

• perut

• pinggang

• lengan

Berikut ini contoh permainan kebugaran jasmani yang melatih daya tahan tubuh adalah ....

• 
• 
• 
• 

Perhatikan langkah-langkah!

1. Buatlah dua kelompok untuk menentukan siapa yang menjadi “jala” dan “ikan”

2. Siswa yang menjadi ikan yang tertangkap bergabung menjadi team jala

3. Permainan berakhir ketika hanya tertinggal satu orang yang menjadi ikan dan dinyatakan sebagai pemenangnya

4. Kelompok yang menjadi “jala” berpegang tangan dan berusaha menagkap kelompok “ikan” sebanyak-banyaknya

Urutan langkah-langkah permainan menjala ikan di atas yang benar adalah ....

• 1 – 3 – 2 dan 4

• 1 – 4 – 2 dan 3

• 1 – 2 – 4 dan 3

• 1 – 4 – 3 dan 2