Ćwiczę świadomie

Rozgrzewka składa się:

• Spacer

• Trucht

• Część biegowa

• Ćwiczenia kształtujące

Które z ćwiczeń możemy wykonać w biegu:

• przerzut bokiem

• stanie na rekach

• przewrót w przód

• odmyk

Jakie ćw wykonujemy w pozycji podpór przodem

• pompki

• planki

• mostek

W siadzie prostym jakie ćwiczenia możemy wykonać

• nożyce poziome

• skłony z pogłębianiem

• wznosy bioder

Która forma ruchu jest najwolniejsza

• sprint

• bieg tyłem

• bieg przodem

Koordynacja ruchowa:

• skiping A

• przeskoki przez linię

• jaskółka

• cwał bokiem

Ćw kształtujące skoczność:

• podskoki jednonóż

• przeskoki zawrotne przez ławeczkę

• ćw ze skakanką

• podskoki obunóż

Pajacyki to ćw:

• koordynacyjne

• skocznościowe

• siłowe

• wytrzymałościowe

Test Zuchory to

• ćw m brzucha

• skiping A z klaśnięciami

• ćw gibkości

• obwód ćwiczebny

Z przysiadu podpartego możemy wykonać:

• naprzemianstronne wyrzuty nóg

• przewrót w przód

• przewrót w tył