Simulasi UKK PJOK kelas 4

Sebelum melakukan olahraga sebaiknya kita melakukan ...

• pemanasan

• pendinginan

• perlombaan

• push up

posisi kedua tangan saat duduk selonjor mencium adalah...

• Dipinggang

• perut

• di lutut

• memegang ujun kaki

saat mencium lutut,posisi lutut yang benar adalah ...

• tertekuk

• lurus

• bengkok

• diangkat

Untuk menjaga kersihan kolam renang kita harus...

• meludah di kolam

• kencing dikolam

• tidak makan dikolam

• buan ingus di kolam

Latihan menggerakkan lengan dilakukan dengan cara...

• menepuk nepuk air

• memekul -mukul air

• menggerakkan lengan naik turun

• memasukkan tangan ke air

Funsi gerakan tangan dalam renang gaya bebas adalah...

• pendorong tubuh bergerak kedepan

• tidak mudah cederah

• agar bernapas dengan baik

• agar tubuh beradah di bawah air

Dalam renang gaya bebas kai digerakkan dengan cara ...

• mendorong air ke depan an belakang

• mengangkat kaki setinggi mungkin

• menggerakkan kaki naik turun

• memasukkan kaki ke dalam air

Cara mengambil napas saat renang gaya bebas harus dilakukan dengan benar. Jika salah akibatnya adalah ...

• cepat sampai di garis finish

• dapat mengambang

• bergerak cepat

• mudah lelah

Pernapasan renang gaya bebas dilakukan dengan cara ...

• memalingkan muka ke kanan atau ke kiri

• menghadapkan kepala ke atas

• menghirup udara saat di dalam air

• menahan napas saat berenang

Aktivitas fisik yang berlebihan dapat berisiko cedera, karena ...

• menyenangkan dan menyehatkan

• dilakukan dengan istirahat

• otot terlalu lelah

• aktivitas yang mudah dilakukan