O que é atividade física?

• Atividade física é uma importante causa subjacente de morte.

• Atividade física é qualquer movimento do corpo que resulta em um gasto de energia (calorias).

Quais são os principais benefícios da atividade física?

• A atividade física aumentam todas as causas de mortalidade, dobram o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, e obesidade.

• Não há necessidade de fazer atividade física.

• A atividade física queima calorias, além disso ela desenvolve , conserva e tonifica o tecido muscular.

O estilo de vida sedentário é realmente um problema

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• Não,já sou magro e não preciso praticar atividade física.

• Sim, a falta de atividade física é uma importante causa subjacente de morte, doença, e incapacidade. Dados preliminares de um estudo da OMS (Organização Mundial de Saúde) a respeito de fatores de risco sugerem que a inatividade, ou estilo de vida sedentário, é um das 10 principais causas mundiais de morte e incapacidade.

Uma pessoa magra pode ser considerada sedentária, por que?

• Sim, sedentarismo não está relacionado á massa muscular, se uma pessoa magra não pratica atividades físicas ou esportivas ela pode ter os mesmos problemas de um obeso que também não faz.

• Não, já sou saudável.

O que eu posso fazer para melhorar meu condicionamento físico?

• Jogar no computador, celular ou tablet. Ficar sentada em frente a TV maratonando serie.

• Caminhar rapidamente, andar de bicicleta são apenas alguns modos de ser fisicamente ativo. Você pode se movimentar em casa, use as escadas ao invés do elevador ,faça alongamentos, entre outros.

Quais são os benefícios da luz solar?

• Produção de vitamina A,alivia as dores,te faz ficar mais bem humorado.

• Queima a pele, melhora o sono,produção de vitamina C.

• Produção de vitamina D,anti depressivo, fortalece os ossos.

E quando a exposição solar é insuficiente, o que ocorre em nosso corpo?

• Pessoas que não se expõem à luz solar suficientemente sofrem de dor nos ossos, fraqueza muscular, raquitismo, osteomalacia e osteoporose.

• A exposição ao sol pode ajudar a reduzir a necessidade de medicações para dor, estresse e ansiedade.

Quais são os benefícios do ar puro?

• Acalma os nervos,deixa a mente mais lúcida,melhora a circulação do sangue.

• Estimula o apetite e facilita a digestão,a pele fica com coloração mais saudável,conduz a insonia.

Qual horário o ar é mais fresco?

• A tarde.

• De manhã.

• A noite.

O ar contém aproximadamente ________% de oxigênio sendo o restante nitrogênio e outros gases.

• 30%

• 10%

• 20%

• 40%