KECERGASAN FIZIKAL (1E)

Menurut Corbin dan Lindsey (2006), kecergasan fizikal adalah...

• Kecergasan fizikal merujuk keupayaan melakukan aktiviti harian dengan bersungguh-sungguh tanpa rasa letih dan masih mempunyai tenaga yang lebih.

• kecergasan fizikal adalah keupayaan sistem tubuh badan untuk bekerja dengan efisien bagi membolehkan seseorang itu menjadi sihat serta dapat melaksanakan aktiviti dalam kehidupan seharian.

• Kecergasan fizikal merujuk kepada kesihatan yang terdiri daripada daya tahan kardiovaskular, kelenturan, daya tahan otot, kekuatan otot dan komposisi badan.

• Kecergasan fizikal merujuk keupayaan jantung dan salur darah untuk mengedarkan darah beroksigen kepada otot yang bekerja semasa melakukan senaman secara berterusan.

Aktiviti ini menunjukkan komponen kecergasan

• kapasiti aerobik

• kekuatan dan daya tahan otot

• Kelenturan

• Komposisi Badan

Aktiviti ini menunjukkan komponen kecergasan

• kapasiti aerobik

• kekuatan dan daya tahan otot

• Kelenturan

• Komposisi Badan

Aktiviti ini menunjukkan komponen kecergasan

• kapasiti aerobik

• kekuatan dan daya tahan otot

• Kelenturan

• Komposisi Badan

Aktiviti ini menunjukkan komponen kecergasan

• kapasiti aerobik

• kekuatan dan daya tahan otot

• Kelenturan

• Komposisi Badan

Berikut merupakan prinsip untuk melakukan aktiviti bagi meningkatkan kapasiti aerobik KECUALI

• Dinamik

• Frequency

• Intensity

• Type

Antara 2 aktiviti yang dapat membantu

meningkatkan kapasiti aerobik ialah...

• berjoging

• bermain catur

• senamrobik

• melukis

_______________bermaksud tahap kesukaran melakukan aktiviti fizikal. Semakin tinggi intensiti latihan, semakin tinggi denyutan nadi atau degupan jantung.

• Frequency (Kekerapan)

• Intensity (Tahap Intensiti)

• Time (Masa)

• Type (Jenis)

_______________bermaksud kekerapan melakukan latihan. Anda digalakkan bersenam sekurang-kurangnya lima kali seminggu seperti berjalan laju, berjoging, berenang

dan senamrobik.

• Frequency (Kekerapan)

• Intensity (Tahap Intensiti)

• Time (Masa)

• Type (Jenis)

keupayaan individu untuk kekal melakukan suatu aktiviti yang menggunakan tenaga aerobik dalam suatu tempoh masa. Individu yang mempunyai tahap kapasiti aerobik yang baik mampu melakukan aktiviti fizikal untuk tempoh yang lama sebelum lesu.

• kapasiti aerobik

• kecergasan fizikal