CALIDAD DE VIDA

NO CONTIENE EL MINERAL DEL POTASIO:

• PALTA

• PLÁTANO

• ESPINACA

• CARAMELO

EN LAS CARRERAS DE VELOCIDAD LA PARTIDA ES:

• REGULAR

• MEDIA

• BAJA

• ALTA

LAS PULSACIONES POR MINUTO SE CONSIDERA EN REPOSO SALUDABLE ENTRE:

• 80 A 90 PULSACIONES POR MINUTO

• POR DEBAJO DE 60 POR MINUTO

• 60 A 80 POR MINUTO

• POR ENCIMA DE 100 POR MINUTO

¿PARA QUÉ ES IMPORTANTE REALIZAR EJERCICIO FÍSICO?

• LIMITA EL RENDIMIENTO FÍSICO

• CALAMBRES

• EVITAR PROBLEMAS CARDÍACOS

• PARA FORTALECER EL SEDENTARISMO

¿QUÉ NO ES SALUDABLE PARA TENER MEJOR CALIDAD DE VIDA?

• DESCANSO ENTRE 6 A 8 HORAS DE SUEÑO

• EL SEDENTARISMO

• EJERCICIO FÍSICO

• ALIMENTACIÓN SALUDABLE

ES LA PREPARACIÓN DEL CUERPO PARA UNA RUTINA DE ACTIVIDAD FÍSICA:

• EJERCICIOS DE ALTA INTENSIDAD

• REPOSO

• ACTIVACIÓN FISIOLÓGICA O CALENTAMIENTO

Es recomendable mantener la hidratación corporal consumiendo diariamente:

• De 2 a 4 vasos de agua

• De 8 a 10 vasos de agua

• De 6 a 8 vasos de agua

• De 3 a 5 vasos de agua

Previene los accidentes vasculares, ataques cardíacos, combate de manera natural la obesidad, previene las enfermedades, sube el ánimo y mejora la autoestima:

• Actividad recreativa

• Actividad Física

• Actividades lúdicas recreativas